興味がある方はまず始めてみると良いでしょうた☺️✨
有名人もプチ食を実践されている方が増えているように感じます!
これを24時間のうち12時間〜16時間何も食べない時間をあけて、
月曜断食とは、1日何も食べず水だけ飲むのを週1回行う方法です。
土・日曜日:食べる楽しみを満喫し心を満たす「美食」の日
この流れを繰り返していきます。
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断食するのが1日だけなので、比較的簡単に始めやすいですが、
他の日は制限をしつつ、いつも通り食事をしています。
基礎代謝が低下した状態で断食の回復期もなく食べてしまえば、
エネルギーを確保するために脂肪が過剰に溜め込まれてしまうので、
月曜断食は非常にリバウンドしやすい可能性があるので
頭痛や吐き気、腹痛などの体調不良になってしまう場合も多い。
ファスティング前には「準備食」という期間を作ることが大切。
体をファスティングモードにならしていく期間の食事のこと。
「水しか飲まない断食」と思う人もいるかもしれないが、
鍛錬を積んだ修行僧ではないので、一般人が行うと危険なことに。
必要最低限の糖質や栄養素を体に入れながら安全に行う。
原材料や製造法にこだわって作られた専門のドリンクのこと。
ファスティング中に必要な栄養素を含んでいることが大切。
回復食のとり方にかかっていると言われるほど重要なもの。
せっかく準備食を済ませ、ファスティング期間を経ても、
逆に体内に毒素をため込んでしまうことになりかねない。
質のいいナチュラルな食事を少量とることが大切になる。
気をつけて行うようにしていきましょう!✨
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