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「食べないダイエット?!」ファスティングとは?

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世間で話題のファスティング。食べないダイエットの魅力とその効果をわかりやすく説明します。
今、世間で話題になっている“ファスティング”
耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?
おうち時間が長くなる中で
外出の機会が減ったことや、
逆に自分自信の体を見つめ直す機会が増えたことから、
近頃チャレンジする人が増えているそうです
ファスティングとは
直訳すると「断食」という意味。
一定の期間固形物を摂らずに
断食することで消化機能を休ませ、
体をリセットさせたり、
ダイエットとして取り入れるなど目的は様々です。
食べ過ぎてしまった翌日だけ食事を抜く、
などの「プチ断食」を取り入れる人も多く、
食べない時間を体に与えることは、
健康や美容などに良いと言われています
今日は、
そのファスティングについて詳しくみていきましょう☺️
もともと私たち人類の大昔は、「飢餓」との闘いでした
しかし近年では、その食生活が一変し、
かつてない「飽食の時代」に突入しています‼️
“いつでも好きなように食べられる環境”は
恵まれたことですが、
飽食の時代ならではの問題もあります。
例えば、腸内環境
絶えず食べ物が押し寄せてくる
消化器を想像してみて下さい
私たちの体の消化力には限界があります⚠️
暴飲・暴食や消化に悪い食事を摂り続けると、
食べたものに対して、
消化が追いつかなくなることは想像に容易かと思います。
これが、まさに!太る原因‼️
体の不調もたらす原因‼️‼
未消化物が溜まり太るだけならまだしも、
腸内環境が悪化すると、
良い栄養素を摂取しても
吸収されにくい身体になってしまします
また、消化が不十分な食事は、
腸で腐敗便となり悪玉菌の餌となります
悪玉菌は肉類のタンパク質やアミノ酸、
砂糖を餌に生育し、
有毒物質を放出します
その結果、腸内環境の悪化を招き、
下痢や便秘といった症状を引き起こしてしまうのです
また、食物繊維が少ない食事も
悪玉菌を増殖させます❌
食物繊維は腸内の腐敗物を吸収し、
善玉菌の働きを高めてくれるので、
食物繊維が少ないと善玉菌も減少してしまい、
悪玉菌優勢のいや〜な腸内環境が
形成されてしまうのです
そんな風に働きが悪くなった腸内環境の
大掃除をしてくれるのがファスティング!
というわけです
ファスティングを行うことで働き続けている、
胃腸などの消化器官を休ませ、
腸内に溜まった未消化物の大掃除(クレンズ)を行うことで
デトックスされ体に溜まった毒が排出される!
というわけです
おおまかな流れはこちら‍♀️
腸内の消化を休める
身体のエネルギーが未消化物(老廃物)に集中する
代謝があがる
未消化物(老廃物)老廃物を分解
腸内が綺麗になり、溜まりにくい身体に⭕️
といった良いサイクルが生まれます✨✨
では、ファスティングの仕組みや流れを
お分かり頂けたところで、
皆さんお待ちかねの"ダイエット効果"について‍♀‍♀
ファスティングで痩せるって本当?
私たちの天敵‍♀の脂肪は、
過剰に摂取したエネルギーを利用して
炭水化物(糖質)から体内で新たに合成されます
これらの脂肪は、
脂肪組織を構成する脂肪細胞に貯蔵されていきます
そこで、ファスティングを取り入れて、
食物酵素を多く取り入れることで、
腸内環境も整い、代謝酵素の働きを活発にして、
脂肪の溜まりにくい体作りができる✨
という仕組みがあります
また、ファスティング中は、
摂取するエネルギーが大幅に低下します
食事から摂取するエネルギーが
活動エネルギーを下回ると、
体内エネルギーがマイナスに陥りますよね
すると体内に蓄えられている
"糖質"をエネルギーとして体は使い始めます
それでも必要エネルギーが多く、糖質だけでは足りない‼️
となると、体内に貯蔵されている
脂肪を燃焼させてエネルギーを作るようになります✌️
そのように脂肪を燃焼することで、
体重の減少、ダイエットが期待できる‍♀️
というわけです
ファスティングは短期間で
体重を落とすことができますが、
その後に暴飲暴食をしてしまうと、
努力が水の泡
ファスティングの後は消化の良いものから食べて
消化器官を慣らし、ゆっくりともとの食事に戻していってくださいね✨
そして運動も並行しておこない、
リバウンドのしにくい体作りを心がけていきましょう‍♀️

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