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歩行練習

正しい歩き方のメリットを紹介しています。

 

 

①健康維持・改善

 

正しい歩き方をすることで、適度な運動量を確保し、心臓や血管を強化することができます。

また、正しい歩行姿勢を保つことで、腰や膝、足首などの関節への負担を軽減し、関節の健康維持にもつながります。

 

 

②筋力強化

 

正しい姿勢で歩くことで、体幹や下半身の筋力をトレーニングすることができます。

特に腹筋や背筋、太ももの筋肉などが鍛えられるため、姿勢の改善や全身のバランス調整に役立ちます。

 

 

③エネルギー消費・ダイエット

 

正しい歩き方をすることで、体全体をしっかりと動かすことができます。

このため、エネルギー消費が増え、脂肪の燃焼促進にもつながります。

定期的なウォーキングを習慣づけることで、ダイエットや体重管理にも効果的です。

 

 

④ストレス解消

 

適度な運動を行うことは、ストレスを解消し、リラックス効果をもたらします。

正しい姿勢で歩くことで、体の緊張が解け、心のリフレッシュにもつながります。

また、自然の中を散策することで、心地よい風景や自然の音に触れることができ、癒し効果も期待できます。

 

 

⑤血行改善・新陳代謝促進

 

適度な運動をすることで、全身の血液循環が促進されます。

正しい歩き方をすることによって、足の筋肉の収縮と緩和がしっかりと行われ、血液がスムーズに流れるようになります。

これによって、冷え性やむくみの改善、代謝の向上などが期待できます。

 

 

⑥脳の活性化・集中力向上

 

適度な運動は、脳の働きを活性化させ、集中力を高める効果があります。

正しい歩き方をすることで、意識的に体の動きをコントロールするため、脳に刺激を与えることができます。

また、ウォーキング中は自然環境の刺激を受けることが多いため、脳の活性化にも繋がります。

 

 

 

正しい歩き方のメリットの一部です。

正しい歩き方をすることは、健康維持や体力向上、ストレス解消、血行改善、脳の活性化など、さまざまなメリットがあります。

 

正しい歩き方を習慣化するには、姿勢や筋力の改善、適切な靴の選択、正しいフォームの習得などが必要です。

また、個人の身体的な特徴や状況によって、効果や結果は異なる場合もあります。

 

是非一緒に正しい歩行が出来るようにしていきましょう!!!

 

 

記事の執筆者

 

小畑:大阪市住吉区パーソナルジム/エムズトレーニングジム住吉沢ノ町店トレーナー

国家資格:柔道整復師

整骨院歴5年 施術実績1万人以上

施術リピート率100%

ダイエットだけではなく、身体の使い方に着目して、健康面にもアプローチをしてトレーニングメニューを提供

いつまでも若々しくいれる身体を作る!

 

 

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             ワイズビル4階

 

※完全予約制

営業時間ー平日・土曜日 8:00~22:00

定休日ー日曜、祝日、その他

最寄駅ー南海高野線「堺東」駅より徒歩4分

 

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