• 水谷 純一

「食べないダイエット?!」ファスティングってなに?

世間で話題のファスティング。食べないダイエットの魅力とその効果をわかりやすく説明します。



今、世間で話題になっている“ファスティング”

耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?


おうち時間が長くなる中で

外出の機会が減ったことや、

逆に自分自信の体を見つめ直す機会が増えたことから、

近頃チャレンジする人が増えているそうです🏠😌


ファスティングとは

直訳すると「断食」という意味。


一定の期間固形物を摂らずに

断食することで消化機能を休ませ、

体をリセットさせたり、

ダイエットとして取り入れるなど目的は様々です。


食べ過ぎてしまった翌日だけ食事を抜く、

などの「プチ断食」を取り入れる人も多く、

食べない時間を体に与えることは、

健康や美容などに良いと言われています🌟



今日は、

そのファスティングについて詳しくみていきましょう☺️



もともと私たち人類の大昔は、「飢餓」との闘いでした💫

しかし近年では、その食生活が一変し、

かつてない「飽食の時代」に突入しています‼️


“いつでも好きなように食べられる環境”は

恵まれたことですが、

飽食の時代ならではの問題もあります。


例えば、腸内環境💩

絶えず食べ物が押し寄せてくる

消化器を想像してみて下さい🙄


私たちの体の消化力には限界があります⚠️


暴飲・暴食や消化に悪い食事を摂り続けると、

食べたものに対して、

消化が追いつかなくなることは想像に容易かと思います。


これが、まさに!太る原因‼️

体の不調もたらす原因‼️‼


未消化物が溜まり太るだけならまだしも、

腸内環境が悪化すると、

良い栄養素を摂取しても

吸収されにくい身体になってしまします😢

また、消化が不十分な食事は、

腸で腐敗便となり悪玉菌の餌となります😈😈


悪玉菌は肉類のタンパク質やアミノ酸、

砂糖を餌に生育し、

有毒物質を放出します💨


その結果、腸内環境の悪化を招き、

下痢や便秘といった症状を引き起こしてしまうのです😢


また、食物繊維が少ない食事も

悪玉菌を増殖させます❌


食物繊維は腸内の腐敗物を吸収し、

善玉菌の働きを高めてくれるので、

食物繊維が少ないと善玉菌も減少してしまい、

悪玉菌優勢のいや〜な腸内環境が

形成されてしまうのです😱😱


そんな風に働きが悪くなった腸内環境の

大掃除をしてくれるのがファスティング!

💟というわけです😲💟💟


ファスティングを行うことで働き続けている、

胃腸などの消化器官を休ませ、

腸内に溜まった未消化物の大掃除(クレンズ)を行うことで

デトックスされ体に溜まった毒が排出される!

というわけです💟


おおまかな流れはこちら💁‍♀️👇


腸内の消化を休める

身体のエネルギーが未消化物(老廃物)に集中する

代謝があがる

未消化物(老廃物)老廃物を分解

腸内が綺麗になり、溜まりにくい身体に⭕️


といった良いサイクルが生まれます✨✨




では、ファスティングの仕組みや流れを

お分かり頂けたところで、

皆さんお待ちかねの"ダイエット効果"について🧚‍♀🧚‍♀


ファスティングで痩せるって本当?

私たちの天敵🦹‍♀の脂肪は、

過剰に摂取したエネルギーを利用して

炭水化物(糖質)から体内で新たに合成されます😨


これらの脂肪は、

脂肪組織を構成する脂肪細胞に貯蔵されていきます🖐

そこで、ファスティングを取り入れて、

食物酵素を多く取り入れることで、

腸内環境も整い、代謝酵素の働きを活発にして、

脂肪の溜まりにくい体作りができる✨

という仕組みがあります💟


また、ファスティング中は、

摂取するエネルギーが大幅に低下します🖐😱

食事から摂取するエネルギーが

活動エネルギーを下回ると、

体内エネルギーがマイナスに陥りますよね💥


すると体内に蓄えられている

"糖質"をエネルギーとして体は使い始めます🔥


それでも必要エネルギーが多く、糖質だけでは足りない‼️

となると、体内に貯蔵されている

脂肪を燃焼させてエネルギーを作るようになります✌️


そのように脂肪を燃焼することで、

体重の減少、ダイエットが期待できる🙆‍♀️

というわけです😃😃


ファスティングは短期間で

体重を落とすことができますが、


その後に暴飲暴食をしてしまうと、

努力が水の泡💦💦


ファスティングの後は消化の良いものから食べて

消化器官を慣らし、ゆっくりともとの食事に戻していってくださいね🙌✨


そして運動も並行しておこない、

リバウンドのしにくい体作りを心がけていきましょう🏃‍♀️💟

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット

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