• 水谷 純一

『お水🥤ダイエット』

最終更新: 10月7日


ダイエットにお水はなぜ最適であるのか、

より効果を高める飲み方、オススメの飲料水などについて色々お話ししていきます。




はじめに

みなさん、1日にお水どれくらい飲んでいますか??


よく私の周りでも1日に2リットルの水を飲んでいる人が多いのですが、

それは本当なのかについてや

お水を飲むことでダイエットにどう効果を与えるのか

飲むタイミングなどの必要性などなど

様々な点に触れてシェアしていこうと思います~🙈✨




《お水を飲むことのダイエット効果??》


⏬

①基礎代謝が上がる🆙


…代謝上昇することで太りにくい体で血行が良くなります!



②リンパの流れが良くなる✨


…流れがスムーズになると、美肌効果や冷え・むくみ解消につながります🤗



③満腹感を感じやすくなる👲


…お水でお腹をふくらましやすくするという意味であって、

食事量を減らすわけではないのでそこはご注意を!


あくまで食事量と水の摂取量は分けて考えましょうね😁




《水ダイエットを成功させる極意👊》


⏬

🎊一気に大量飲みするのではなく、こまめに水補給🎊

(※一気に水分補給しても決まった一定量しか吸収されないので意味があまりありません。ですからこまめに摂取することこそ意味があります✨)




🎊運動前後に水補給🎊

(※特に運動後は炭酸水が良い)




🎊決められた摂取量を水分補給するのではなく、水補給を🎊

(※水分補給=お茶やジュースなどを含む液体、水補給=水だけを飲む)




🎊朝起きたら白湯または常温の水🎊

(※いきなり朝に冷たい水を飲むと内臓を弱めてしまいます。

もし面倒くさい、朝が忙しい方は常温の水でも大丈夫です、

朝に限らず、冷たい水を飲むことは避けることをオススメします。)




🎊食事前に飲むこと🎊

(※さきほど上記でも言いましたが、

お腹をふくらませやすくするために食事前に飲むのが良いです。)




《1日のお水必要摂取量とは??》


⏬

1日2リットルだとよく聞くと思います。

ですが、そうとは限りません。

個人の体重によって摂取量が変化していきます!



→“自分の体重×4%”


この公式こそが自分が1日に必要としている水の正しい摂取量になります🙈




《水道水 vs. ミネラルウォーター》


⏬

水道水はよくないという情報もちらほらありますが、

今や大阪を始め、水道水は飲み水として使っても

大丈夫なほど安全なものになっています😍


ただ、「塩素系の味がちょっと…😖」という方は、

ミネラルウォーターでも良いです☝️


自分がいかに続けやすく飲みやすい方法を見つけて選んでみるのがベスト😛




《オススメの飲料水・6選》


⏬

①天然水


②アルカリイオン水


③森の水だより


④クリスタルガイザー


⑤六甲のおいしい水


⑥volvic



比較的スーパーやコンビニなどどこにでも販売されている

飲みやすくコスパの良い飲料水を集めました👮



おわりに


いかがでしたか??


お水は意外にもダイエットとの相性がグッド👌であることや、

1日2リットル飲むというのが正しいと誤認していた方も

今回の記事で色々わかって頂けたと思います。

今回はダイエットをしている方にフォーカスを当てましたが、

ダイエットをしていない方も自分に合った

摂取量の水を飲むことを推奨します☺️

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now