• 水谷 純一

『太るお酒と太らないお酒って??』

お酒には飲むと太りやすいものと

太りにくいものがあります。

その種類や太りやすいお酒でも

減量中飲めるポイント、

太りにくいおつまみなども含めてご紹介していきます。


はじめに

これを読んでいるみなさんのなかでは

お酒大好き🍶💕

な方多いのではないでしょうか?


・日頃の仕事からのストレスから抜け出したいから


・シンプルに味が好き


・人との付き合い


・リラックスしたい


・眠れないから



など様々な理由からお酒が飲まれています。


2019年の食品産業新聞社の記事によると、

全国の1人あたりの飲酒量は

80.5リットルという調査結果が出ました🙆


ちなみに私は人との付き合いの場で

チューハイを飲む程度で

他では一切飲まないです🙅


私のようにあまりアルコールを摂取しない方は構わないのですが、

普段からお酒を飲まれる方は、

アルコールにはかなり脂質や糖質が

含まれているということをご存知でしょうか?


アルコールは太りやすいものと

太りにくいものがあります👀

なので選び方次第では

ダイエット中のお酒はオッケー👌です!


今日はそんな減量中飲んでも大丈夫なお酒・NGなお酒や

アルコールを飲むタイミング、

お酒のお供である太りにくいおつまみについて紹介していきます😁✨



《飲んでも太りにくいお酒🥃》


主に蒸留酒ならダイエット中でも大丈夫!🙆


例えば…


◎焼酎

◎ウイスキー

◎ハイボール



でも女性の中には、

チューハイしか飲めない方も多そうですよね😵

そんな方は…


◎生しぼりレモンチューハイ


ならオッケー👌


ただ、チューハイは糖質高めで脂肪に変わりやすいので


本来は避けるべきです😢

もしチューハイを飲むなら一杯までと決めておくと良いですね☺️



では、逆に太りやすいお酒は何なのでしょうか?




《飲むと太りやすいお酒》


×ビール

×日本酒

×ワイン

×梅酒



お酒といえばの代名詞たちのほとんどが

太ってしまう原因を作ってしまっています。


太りやすいとわかっていても、

やっぱりビールや日本酒も飲みたいという気持ちは捨てられないですよね😒


そんな時は飲み方に気をつけてみましょう!

飲む順番などを気つけることで

脂肪がつきにくくなったり、

二日酔いしなくなったりします!




《太らないお酒の飲み方🍷》


💫“お腹がすいている状態でお酒を飲まない”


→脂肪がつく原因として、血糖値の上昇があります。

お腹がカラの状態でアルコールが入ると

血糖値が高くなり、余分に脂肪がついてしまいます😵


また、クスリと同じでカラの状態だと胃を傷つけてしまいます。

よく空きっ腹のビールが美味しいと聞きますが、

何か食べてから飲むようにしましょう👊



💫“お酒とお水はセット”


→よくお酒をたくさん飲んだ後のみに

お水を飲まれる方が多いですが、

こまめにお酒を飲んでいる最中も摂取するようにしてください!

そうすることで余計なお酒の摂取を抑えることができ、二日酔いも防げます👌



💫“お酒を割る時は、水・炭酸水・お茶で”


→ジュースなどの糖質が高いものはNG!



お酒の飲み方やその種類についてはここまでです👮

次は、お酒のお供には外せない〈おつまみ〉について話していきます🙋




《太りにくいおつまみ🍢》


◎野菜

→もろきゅう、冷やしトマトなど


◎植物性タンパク質

→冷奴、えだまめ、キムチなっとうなど


◎ソースなどは避ける

→やきとりならばタレでなく塩にする、

サラダのドレッシングはオリーブオイルにするなど


ちなみに、オリーブオイルは糖質0!




《コンビニおつまみ飯》


◎アーモンドやクルミ(※素焼きのもの)

◎あたりめ

◎おでん(※卵・コンニャク・ガンモ)

◎やきとり(※塩)

◎カマンベールチーズ

◎お新香、ぬか漬

◎さばの水煮


になります。



最近はコンビニやスーパーで

おつまみとお酒を買う人が多いですね👀

減量中の方は特に、

糖質0や糖質○%カットなどの

ビールや発泡酒選んでいるのではないでしょうか?

糖質0だから何本飲んでもよいと思っていませんか?

実は糖質0や糖質○%カットには落とし穴があります!




《糖質を謳う商品には裏がある😱!?》


炭水化物は“糖質”と“食物繊維”のことです。

炭水化物をとればとるほど、

脂肪が余分についていき太る要因になります。

いくら糖質をゼロに抑えていたとしても、

食物繊維をおざなりにしていたら、

結局は気づかずに余分な脂肪をつけているということになります😭


ですから、ビールや発泡酒で糖質を重視する方は

食物繊維の欄もチェックするようにしましょう👍️


意外とこのことを知らずに糖質だけ気にかけていれば良いと思っている方が多いです🤨




以上で太る太らないのお酒の飲み方・種類、おつまみについてでした!

太るからお酒は…😥とガマンするのではなく、

工夫さえすれば誰でも無理なくお酒を楽しめます🐱

減量を考えている方もそうでない方も

ぜひ自分のお酒ライフにとりいれてみて下さいね~🐵

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