• 水谷 純一

【メンタルを安定させて身体を整えよう】


「読書」でメンタルを整える!

集中力・リラックス効果を最大限に引き出す

経験に基づいた読書術をご紹介します。



はじめに


最近何か始められたことはありますか?☺️

この状況下の中

必ずしもそれは外に出なくては

出来ないこととは限りません!!


家にいることが多くなるのであれば、

私は読書をおすすめします!😆✨


と言っても、私が話すよりも

既にもう皆さんは本の大切さを十分ご存じだとは思いますが、

ただ単にに本を読んでいませんか?

果たして内容を覚えていますか?


これでは全く意味がないんです😀


そこで今回は私のオススメする

読書術術を紹介していきます!


これを知ることで、

あなたは本を読む楽しさが沸き、

頭の記憶に残るのが

今までより2倍にはなるでしょう😌





⚫️集中力

⚫️リラックス




⚫️集中力


私はこれを学んで年間50冊以上の本を買うようになり

知識への好奇心を得ることができました。

それは単純に頭に入って

もっと知りたいという欲が湧いてきたからです😘😘


どんどん勉強への意欲が湧いてきて、

本を読むことによりストレスケアにも繋がるので、

勉強をしてリラックスができる状態を

作り出すことができれば一石二鳥とも言えます😊


知識への好奇心が湧くので、

暇な時間を過ごすことがなくなり、

人生を豊かにすることが可能になります!


本を小さい時から読む方は当然ですが、

メンタルがとても安定し、

年収が上がるとも言われています😏❤️❤️

本を読むだけで自分の子供にもいい影響を与えるので、

家族全員幸せにすることができます‼️‼️


ではどんな風に読めばいいのかというと


体を動かしながら読むということです😂


いくつか理由があるんですが


1つは、より多くの神経を使うことで、

脳の記憶を上げることができるからです😊


もちろん立位でも集中力が上がるので、

勉強の効率も上がるということですが、

もしそういう状況にいないという方は、

手を軽く動かしてあげるだけでもいいと思います。

その場合はできればアウトプットの時の方が効率はいいと思います😁✨




⚫️リラックス


そして、本を読むと同時に

リラックスの効果は2倍にできます。


バランスをとりながら行うということです☺️


人間には、自律神経と呼ばれる神経があります

➡️➡️自律神経は体の機能を調整する神経で、

交感神経と副交感神経で成り立っています。

交感神経は動物が狩りをする時に働く神経、

興奮するときに働く神経です。

副交感神経はリラックスしているときに働く神経です✨😘


例えばよく、

船酔い、車酔いされる方は

交感神経が優位に働いていたりするので

イライラすることがあります😅


ですがバランストレーニングをおこないながら

読む事でリラックス効果を得られるので、

効率よくを読む事ができるんです!


私は昔本が大嫌いで

買っても1冊丸々読み切れずに

途中で諦めるという事がしょっちゅうでした。。


本はとてもいいとは書かれていますが

途中から好奇心も薄れて、

なぜ本が良いのかさかえ

わからず途中で終わっていました😭


ですが今は本を読む事が楽しみになっていて、

特に、忙しくて読めないことがストレスかかるぐらいです😚😚❤️


読むだけで人生は本当に広がりますし、

色んなことに挑戦してみたいと思えるはずです😊✨

人生にもっと楽しみを求めている方は、

本をオススメします🐶


そのためにまずは立ちながら

本を読むという行動をしてください!


立つだけで集中力はかなり上がるので、

本を飽きるということがなくなり、

没頭することが可能になります❤️



人生の質を上げるためにも、

本を選びましょう。

皆さんならきっと楽しめるはずです😘❤️

本の影響でメンタルが安定すれば

ダイエットにおいて、

余分なストレスを抱え込む必要もありません。

集中力も上がるので

パフォーマンスの向上も期待できるのです😘


ストレスをうまく利用して、

ダイエットを成功させましょう!

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット