• 水谷 純一

【体脂肪率を下げるメリット】

体脂肪を落とすことは、単純に痩せるだけではなく

身体の変化(自律神経やホルモンなど)に必ず良い影響を与えます。

それを知っているのと知らないのでは、天と地ほどの差が出ますよ!


ダイエットをしている方の中で

最も重要な数値とは何ですか?🤔


会員さんで多いのが、

体重に目を向けガチの方が方が多いです。

ですが一番大切なのは体脂肪率です!


体重が重かったとしても、

体脂肪率が低ければ、

外見ではとても綺麗に見せる事ができます✨


さらに体脂肪率を下げることにより

体の中では変化があります。

これを知らなければ

あなたは毎日の倦怠感から抜け出せなくなり、

身体の炎症にむしばわれ

人生の楽しさを失ってしまう事になります。



なので、今回は

体脂肪率が落ちることによってのメリットを伝えていきます😊


⚫️メリット

⚫️空腹時間を作る



⚫️メリット


知った方はすぐに行動していくべきです。

実際にやる人は外見が綺麗になっただけでなく

内面からの自信も感じることができるでしょう(^^)(^^)


例えば人と話していて、

この人なんかすごくやる気に満ちてるなぁ、

なんか自信満々でかっこいいなぁって方が周りにおられませんか?

そういう方のほとんどが

体脂肪率低そうで健康な方ではありませんか?


単純にことですが

やはり健康な体というのは

体脂肪率が低い体になってきます。😌


これは体脂肪率の低くなったことによる

テストステロンの向上です。


なぜなら男性であれば10~15%

女性であれば15~20%の体脂肪率を維持することにより

やる気ホルモンのテストステロンが上昇し、

魅力的に見えるということです。✨😊


そして脳にももいい影響を及ぼし、

集中力が向上し、

仕事のパフォーマンスもアップします!


実は僕も筋トレをするサイクルの中で

体重を増やす時期と減らしていく時期があるのですが、

体重が増えている時というのは、

自分の行動力が少し低迷している気がします😅😅


実際に睡眠時間を長くしてしまったり、

作業効率、集中力が下がってしまってるような気がします。



最近また体脂肪率を下げてきているのですが、

やはり全然違うのを実感します!


少し前までは

「なぜ自分の決めた時間に、起きれないんだろ」

など考えていましたが、

減量期の今ではやる気に満ち溢れています😁



⚫️空腹時間を作る


達成させるには空腹の時間を作ることをオススメします!


空腹の時間を作るだけでも

オートファジーという体の機能が

体内に溜まった老廃物を排出してくれるので

腸内環境を良くしてくれます!!



その結果、脳の働きが良くなり

パフォーマンスを上げることができます

これは脳腸相関によるものです😚✨



まずは1週間に1回の、プチ断食

を行って、体を慣れさせていきましょう🏃🏃


このプチ断食というのは男性であれば8時間、

女性の方であれば

10時間~12時間の間だけご飯を食べれるといった方法です!


の中で食べれるのは

2食だけということです。

大事なのは空腹時間を作るということです😆


なので、この空腹の時間を作るというサイクルを

作るべき習慣づくりが大事になってきます😋


私達の体は面白いことに

1度行ったことが

実際に習慣化されていってしまうということがあります😆


例えば目覚まし時計がなくても

起きれるって方が周りにおられませんか?


これもそうです。

自分の体をコントロールし、

睡眠をコントロールできている証拠なのです😄

本当の意味での睡眠の質が高いというのは

こういうことを言うのかもしれません✨


だから、腸も同じことが言えます


体を慣れさせてあげることが

とても大事になってきます😚


自分の体を綺麗に見せたいのであれば

まずは小さい所からコツコツとやっていきましょう😌


継続は力なり

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット

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