【体脂肪率を下げるメリット】

体脂肪を落とすことは、単純に痩せるだけではなく

身体の変化（自律神経やホルモンなど）に必ず良い影響を与えます。

それを知っているのと知らないのでは、天と地ほどの差が出ますよ！

ダイエットをしている方の中で

最も重要な数値とは何ですか？🤔

会員さんで多いのが、

体重に目を向けガチの方が方が多いです。

ですが一番大切なのは体脂肪率です！

体重が重かったとしても、

体脂肪率が低ければ、

外見ではとても綺麗に見せる事ができます✨

さらに体脂肪率を下げることにより

体の中では変化があります。

これを知らなければ

あなたは毎日の倦怠感から抜け出せなくなり、

身体の炎症にむしばわれ

人生の楽しさを失ってしまう事になります。

なので、今回は

体脂肪率が落ちることによってのメリットを伝えていきます😊

⚫️メリット

⚫️空腹時間を作る

⚫️メリット

知った方はすぐに行動していくべきです。

実際にやる人は外見が綺麗になっただけでなく

内面からの自信も感じることができるでしょう(^^)(^^)

例えば人と話していて、

この人なんかすごくやる気に満ちてるなぁ、

なんか自信満々でかっこいいなぁって方が周りにおられませんか？

そういう方のほとんどが

体脂肪率低そうで健康な方ではありませんか？

単純にことですが

やはり健康な体というのは

体脂肪率が低い体になってきます。😌

これは体脂肪率の低くなったことによる

テストステロンの向上です。

なぜなら男性であれば10~15%

女性であれば15~20%の体脂肪率を維持することにより

やる気ホルモンのテストステロンが上昇し、

魅力的に見えるということです。✨😊

そして脳にももいい影響を及ぼし、

集中力が向上し、

仕事のパフォーマンスもアップします！

実は僕も筋トレをするサイクルの中で

体重を増やす時期と減らしていく時期があるのですが、

体重が増えている時というのは、

自分の行動力が少し低迷している気がします😅😅

実際に睡眠時間を長くしてしまったり、

作業効率、集中力が下がってしまってるような気がします。

最近また体脂肪率を下げてきているのですが、

やはり全然違うのを実感します！

少し前までは

「なぜ自分の決めた時間に、起きれないんだろ」

など考えていましたが、

減量期の今ではやる気に満ち溢れています😁

⚫️空腹時間を作る

達成させるには空腹の時間を作ることをオススメします！

空腹の時間を作るだけでも

オートファジーという体の機能が

体内に溜まった老廃物を排出してくれるので

腸内環境を良くしてくれます！！

その結果、脳の働きが良くなり

パフォーマンスを上げることができます

これは脳腸相関によるものです😚✨

まずは1週間に1回の、プチ断食

を行って、体を慣れさせていきましょう🏃🏃

このプチ断食というのは男性であれば8時間、

女性の方であれば

10時間~12時間の間だけご飯を食べれるといった方法です!

の中で食べれるのは

2食だけということです。

大事なのは空腹時間を作るということです😆

なので、この空腹の時間を作るというサイクルを

作るべき習慣づくりが大事になってきます😋

私達の体は面白いことに

1度行ったことが

実際に習慣化されていってしまうということがあります😆

例えば目覚まし時計がなくても

起きれるって方が周りにおられませんか?

これもそうです。

自分の体をコントロールし、

睡眠をコントロールできている証拠なのです😄

本当の意味での睡眠の質が高いというのは

こういうことを言うのかもしれません✨

だから、腸も同じことが言えます

体を慣れさせてあげることが

とても大事になってきます😚

自分の体を綺麗に見せたいのであれば

まずは小さい所からコツコツとやっていきましょう😌

継続は力なり