• 水谷 純一

【成長ホルモンとお肌】

成長ホルモンを効率良く高める為に、睡眠が一番ではない。

その理由と、本当の高め方についてまとめました。


はじめに


最近よく聞く成長ホルモン✨


これって皆さん大概の方は

寝る時に分泌されると思っておられませんか?


例えばこの理論でいくなら

夜10時〜深夜2時までに寝れば オッケー✨


「だってこれで成長ホルモンが出るから

肌のターンオーバーが促されてキレイになるんでしょ!😙😙」

と思われてる方そんな時間に左右されて睡眠をとられていると、

人生を無駄にしますよ。


そこで今回は正しい成長ホルモンへの理解をして頂き、

より綺麗な女性になっていただくためのお話をしていきます!


目次

⚫️睡眠と成長ホルモン

⚫️ゴールデンタイム




⚫️睡眠と成長ホルモン


確かに睡眠に関しては

1日の中で受けたストレスを

リセットしてくれる役割があるので睡眠は確かに重要です😌


そこに関しては睡眠の質を高めることが

ポイントになります!


だけど!いいですか??


睡眠をすることによって成長ホルモンが出るから

肌をきれいにするといった考え方は今すぐ直して下さい😵😵😵



何故かというと

成長ホルモンは睡眠時よりも運

動時の方がはるかに分泌されるからなんですよ🥺💙💚💛💜❤️💗💖


成長ホルモンは筋肉の増量にも深く関わっています!


例えば寝る子は育つが

正しいのであれば、

ニートがずーっと太陽の光も浴びずに

家にいるだけで肌が綺麗になる

といったような考え方になりますよね?😂😂


それでは違いますよね(笑)


それなら熊などの動物が

冬眠をするたんびに肌が綺麗になる!

もしくは毛並みが良くならないとおかしくないですか?🤯🤯


極端過ぎると思いますか?

いえそんなことはありません😂笑


単純に肌をきれいにする最も一番の方法は、

運動することです。


なので


成長ホルモンだけにこだわるのであれば

運動をした方がはるかに肌はキレイになります😚✨


ウェイトトレーニングであれば140倍


日常的な生活での運動は160倍


加圧トレーニングに関しては何と、、 MAX 600倍です🤯🤯🤯


なので普段しっかり

運動している方であれば

お肌は綺麗に出来ますので

睡眠で成長ホルモンが分泌させることを

意識するのは考えなくていいと思います☺️


結局運動の話で専門的な話になってしまうのですが

めちゃくちゃ本当に大事なので

やってない方は必ずやった方がいいと思います😗😗


もしそれが無理なのであれば、、、、

当ジムに起こし下さい😌✨


⚫️ゴールデンタイム


あと冒頭で言った、

成長ホルモンが22時~2時の間に一番分泌でされる

ゴールデンタイムというのはまったくの迷信です。


今は睡眠の質を高める事が1番の方法です。

睡眠の質に関しては

このブログでもかなり発表していると思うので

そこまで詳しくは話ません😅


気になる方は他の投稿を見てください!

実際私はこの方法を取り入れることにより


3時間睡眠を可能にする事ができました。


ただしこれはあくまでも寝たくない方が実践してください!!

身体に充分の睡眠を確実に確保するには

7時間は寝る必要が、あるとされています。


少しでも起きて違う事にとりくみたい方は

是非ご活用下さい😌✨

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット

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