• 水谷 純一

あなたのダイエット、本当に2ヶ月で痩せられますか??


2ヶ月の短期ダイエットはとても辛い!

リバウンドの危険有!

ダイエットは半年かけて辛すぎず、

リバウンドしない体づくりを💁‍♂️



ダイエットにおける短期痩せは

キツイくてリバウンドの危険性が高いって本当?😳😳



ダイエットの短期痩せをするのは

なぜ辛いのでしょうか??😭😭


まず、カロリー計算で体内の脂肪を

1kgを減らすための計算はこちらです。


脂肪1gで9kcalです。

脂肪1000g×9カロリー=9000kcal。


そこから脂肪内の20%の水分を引きます。

9000kcal−1800kcal=7200kcalとなります。

つまり脂肪を1kg減らそうとすると


7200カロリーを消費して痩せる必要があります🏃‍♂️



もしも2ヶ月で6kg痩せるということであればどうなるのでしょう??😭

7200×6=43200カロリーであり、

2ヶ月に6kg落としたいのであれば

一日あたり720カロリーを減らす必要があります。


女性の1日の平均摂取カロリーは1400〜1600程度なので、

食事量が半分になった生活を2ヶ月続ける必要があります。


明日からの食事が2ヶ月およそ半分になると考えると

ちょっと厳しいと思う方も多いのではないでしょうか😂😂



短期痩せの1番の危険、、、リバウンドしやすいって本当??

様々なダイエット方法で溢れる昨今、

2週間で5kg減!など確かに目を引くようなものが多いです。

しかし運動+食事制限の習慣が身につかないと、

結局痩せて食事を元どおりにした時にリバウンドしがち、、。


また短期で痩せたことによって

筋肉量がごっそりと落ちてしまい

基礎代謝が下がるので

痩せにくい体になってしまいます😂😂



では、女性にとって短期痩せをする

最大のメリットとは何でしょうか??🌞


結婚式や水着を着たいなど、

特別な日を綺麗に過ごせるから!

ということが挙げられます😊


キツくともしっかりと目標があって、

その日のためだけに本気で頑張りたいという方には

オススメできると言えるでしょう🙆‍♂️



長期で痩せることのメリットとは?

時間をかけてダイエットする

最大のメリットはリバウンドがしにくい!

ということが挙げられます💁‍♂️💁‍♂️


月に1-2kgほどのダイエットは

ご飯を軽めにする程度でも達成可能な数値であり、

そういう軽めな食生活を習慣化することによって

ダイエット終了後も食べ過ぎを控えることができます😊


また急激に体重を落とすわけではないので

体調も崩れにくく、筋トレをした状態であれば

健康的に無理なくやせることが可能です☺️




まとめ

ダイエット成功の秘訣は習慣化です😃

短期で辛い思いをして痩せるのも一つの方法ですが、

ストレスも多くリバウンドの危険性があります😭


一度ダイエットに成功してから今後は太りたくない!

という人は長期的なダイエットをお勧めします😃

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット

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