• 水谷 純一

そもそも脂肪って何?ダイエットの敵を知ろう!

一口に脂肪といっても、実は種類が様々あります。

1つ1つわかりやすく解説していきます。



脂肪と一言で言っても、皮下脂肪や内臓脂肪など、

いろんな脂肪の名前を耳にします。👂👂


そもそも脂肪とはどんなものなのか、

どのような働きがあるのか、

ダイエットを始める前に知っておきましょう。☝️☝️



・そもそも脂肪とは?

健康面でも美容面でも

「脂肪」という名前が出ていますが、

そもそも脂肪とはなんでしょうか。🤔



お腹のお肉をぐいっと引っ張ると

「これが脂肪」といえますが、


人間の体内に存在する脂肪には、

中性脂肪、脂肪酸、コレステロール、リン脂質の

4種類があります。☝️☝️☝️



この中でもっとも身近な脂肪が中性脂肪で、

豚肉や牛肉などについている

白い脂身もこの中性脂肪です。🐖🐄🐖🐄



この中性脂肪が皮膚の下についたり、

内臓のまわりについたりすると、

皮下脂肪や内臓脂肪などと呼ばれます。🥺🥺



体内に存在する脂肪の9割近くがこの中性脂肪であり、

ダイエットで減らさなければならないのも

この中性脂肪になります。🏋️‍♀️🧘‍♀🚴‍♂️



この中性脂肪は

脂肪酸とグリセリンと呼ばれる物質が結合してできており、

体がエネルギー源を貯蔵するために作ります。💫💫


そのため、

運動などでエネルギーが不足すると

蓄えられていた脂肪が分解・燃焼し、

エネルギー源として使われます。✅✅


このほか、

体内の脂肪成分にコレステロールや

リン脂質があります。☝️



コレステロールは健康面でよく聞く名前ですね。👂👂


あたかも健康にとっては

悪者で体の中にはいらないような感じがしますが、


コレステロールとリン脂質は体の細胞膜を構成したり、

性ホルモンをつくる原料になったりと、

生きていく上で欠かせない成分なのです。🤩🤩✔️✔️


このコレステロールが血液中で過剰になると、

動脈硬化などの病気を引き起こす原因になります。🚑🚨




・体脂肪とは

「体脂肪」とは体内にあるすべての脂肪をさす言葉で、

最近では家庭用体重計で「体脂肪率」として

体内にある体脂肪量を気軽に測る事が

できるようになりました。💡💡


しかし、

この測定方法では体のどの部分に

脂肪がついているかを調べることはできません。😨😨

少し前まではダイエットで

「体脂肪を燃やす」という表現が使われていましたが、

最近は「皮下脂肪」「内臓脂肪」などというように、

脂肪を分類して表現することが多くなりました。😲😲



・中性脂肪とは

中性脂肪は脂肪細胞の中に蓄えられている

エネルギー源であり、

専門的には「トリグリセリド」といいます。♻️♻️


中性脂肪はアルカリ性でも酸性でもなく、

その中間の性質をもっているために

「中性脂肪」と呼ばれています。


✔️血液検査などで「中性脂肪が高い」と言われた場合は、

血液中にこの中性脂肪の量が増えすぎている

という意味であり、

肝臓で中性脂肪が増えすぎた状態を「脂肪肝」といいます。⚠️⚠️⚠️⚠️




・皮下脂肪とは

皮下脂肪はその名の通り

皮膚のすぐ下についている脂肪で、

指でつまんだ時につかめるのが皮下脂肪といえます。

🤌🤌女性は妊娠・出産に備えるために

この皮下脂肪がつきやすく、

女性の美しいボディラインを

形作っているのもこの皮下脂肪なのです。🤰🤱👯‍♀




・内臓脂肪とは

「内臓脂肪」と聞くと心臓や肝臓など

臓器の中にたまった脂肪をイメージしてしまいますが、

実はそうではありません。🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️



内臓脂肪は一般的に腸を覆っている

「腸間膜」という薄い膜の周りについています。♣️♣️


腸間膜にはもともと脂肪などついていませんが、

食べ過ぎて中性脂肪が使いきれない場合は、

小腸から近いこの腸間膜に内臓脂肪として

蓄えられてしまいます。😵😵😵


このように内臓脂肪はエネルギーが

余った際にたまりやすいのですが、


逆にエネルギーが不足した場合に

使われやすいという特徴もあります。😲😲



最近では内臓脂肪の過剰な蓄積が健康に影響を及ぼす

「メタボリックシンドローム」が注目を集めています。☝️

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット