• 水谷 純一

ストレスフリーでダイエットを成功させよう☺️

ストレス社会と言われる昨今

そんな中でもダイエットは永遠のテーマ。

ストレスと上手く向き合い

よりよいダイエットライフを叶えます。


はじめに


今コロナ期間で

在宅ワークが多くなったり

家で過ごす時間が多くなって

ストレスを溜め込んでいる人が多いと思うんですが


多くの方がストレスの発散方法を間違ってるんですよね😆


特に注意して欲しいのは

やっぱり主婦の方々ですよね!😏


完全ではありませんが

大抵のご家庭では女性の方が未だに

家事の割合が多かったりしてませんか?😁

旦那さんが手伝ってくれないであったり

家事は女性の仕事と

勘違いしてるような方がまだいるんじゃないでしょうか?😗

ということは

その結果、

何が生まれるかと言うと怒りが生まれてきますよね(笑)


ただその怒りの矛先を

相手に向けてしまっては何もうまくいきません😵


いくらどんなに

いろんなことがあっても

感情剥き出しに

「あんたのせいやん」と相手に伝えたところで

良い結果になったことはないんじゃないでしょうか?


このままの状況を続けていけば

体型がどんどんどんどん悪くなり

離婚する確率も増えていきます。。


今回はそんな怒りに対する対策を

話していきたいと思います😍😍



●怒りは抑えない

●対策方法

おわりに 




●怒りは抑えない


まず最初に怒ってしまった時に

勘違いしがちなのが、

怒りを抑えようとしてしまうことです。


この怒りを無理矢理抑えようとした瞬間に

85%の確率で自分の中で不満感が生まれてしまいます。🤔


なのでまず

「腹立つからもうご飯なんか作ってあげない😒😒」

て思って無理に怒りを抑えようとしなくて結構です(笑)


じゃあどうすればいいの?

って思われる方多いと思うんですけど

少し表現の仕方を変えて

怒りを抑えるのではなく

怒りの感情を忘れてしまうようにしましょう😍♥️



●対策方法


どうしようもなく起こった時は

自分が壁に止まっているハエと思うんですね。


意味わかりませんよね?😂(笑)

何を言うてるんだと思われると思うんですが

第三者の立場になって客観的に、

今の自分の置かれている状況を把握するということですね😆


つまり人間は視野に入ってくる

情報ばかりに目を向けてしまうので、

違う視点から見てあげると

怒りは起きにくくなっていきます!



●テトリス


それでも怒りが収まらない何ていう方は

テトリスをやってみるといいんじゃないでしょうか?🙈🙈


「なんでゲームなんだ」と

思うんですけどこれは別に

テトリスだけに限らず例えば

スポーツであったり読書であったり

何か自分が集中できることに専念するということなんです😚✨


要するに頭を使ってあげると

怒りを忘れやすくなるということです♥️


最も効果的な方法は リアルプレイザル です😚✨


例えば理不尽に怒られた場合など、

「この人は何かあったんだ!なんて哀れな人なんだ」

と少し憐れむようにして考えれてあげると、

怒りは自然と治りやすくなります。😍


この方法は最も効果的ですので、

ぜひ神経的傾向が強い方

感情的になりやすい方はぜひぜひお試しください😌



●睡眠不足


現代社会ではとにかく

睡眠不足になりがちです。

よく眠ることは、疲労を回復するうえで必要不可欠です。

脳の機能が低下してストレスに弱くなり、

結果ストレスに弱い体になってしまうのです🤯🤯


なぜなら睡眠は1日フル回転で働いてくれた脳を、

ゆっくり休ませるために必要な行為です。


一日で受けたストレスのリセットをしてくれます😍🥰


したがって、睡眠不足だと極端に脳の働きが乱れてしまい、

自律神経やホルモンのバランスも乱れ、

心身に不調をきたします。😣


もともとストレスと戦うための

ホルモン(副腎皮質ホルモン)は、

朝に最も多く分泌され、

昼間から夜にかけて次第に少なくなり、

深夜には最低になります👽👽


なのでしっかり寝て整えてあげることが大切になります♥️



睡眠不足とは睡眠時間のことを指してるわけではありません!


昭和の時間の頃と今の睡眠時間を

比べると睡眠時間は長いのに

睡眠の満足度は下がっていってるんです!

これはあきらか睡眠の質が

低迷している結果が招いたものです😵😵



ですから睡眠時間を長くしようと思うストレスを

減らすことはできません。


大切なのは睡眠の質です✨

睡眠の時間が極端に短くなければ

睡眠の質を高めるだけで

睡眠の満足度を上げることができます。


では睡眠の質は何で決まるかというと


これは睡眠導入時間が早いかどうか、


そして睡眠中の質


そして最後に決まった時間に


起きれるかどうかにかかってきます。



睡眠の導入ついでですが

15分以内に寝れることを

睡眠の質が良いということを指します。


ですからいかにリラックスした状態で

寝れるかどうかがカギになります。


それをいくつか述べていきます。


●就寝3時間前からスマホなどの余計なブルーライトは避ける

●就寝3時間前にはご飯を食べ終えておくこと。

●耳栓をする

●アイマスクをする


五感の感覚をシャットアウトすることによって

睡眠の質を高めることができます。


早く寝れるだけでも

ぐーん!と上げることが可能になってきます。



おわりに 

いかがでしょうか?

睡眠の質を上げることで

人生を豊かにすることが可能になり

ダイエットも成功させることが可能になってきます!


ただがむしゃらにむやみにご飯を我慢するといった方法は

絶対にやめたほうがいいと思います。😣

ストレスが溜まってしまい逆効果になってしまいます、、


ダイエットする時には

ストレスがつきものになってくると思うので、

こういったストレス対策方法で

自分のケアをしてみてあげてください


人生を豊かにしていきましょう✨😍

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット