ストレスフリーでダイエットを成功させよう☺️

ストレス社会と言われる昨今

そんな中でもダイエットは永遠のテーマ。

ストレスと上手く向き合い

よりよいダイエットライフを叶えます。

はじめに

今コロナ期間で

在宅ワークが多くなったり

家で過ごす時間が多くなって

ストレスを溜め込んでいる人が多いと思うんですが

多くの方がストレスの発散方法を間違ってるんですよね😆

特に注意して欲しいのは

やっぱり主婦の方々ですよね！😏

完全ではありませんが

大抵のご家庭では女性の方が未だに

家事の割合が多かったりしてませんか？😁

旦那さんが手伝ってくれないであったり

家事は女性の仕事と

勘違いしてるような方がまだいるんじゃないでしょうか？😗

ということは

その結果、

何が生まれるかと言うと怒りが生まれてきますよね（笑）

ただその怒りの矛先を

相手に向けてしまっては何もうまくいきません😵

いくらどんなに

いろんなことがあっても

感情剥き出しに

「あんたのせいやん」と相手に伝えたところで

良い結果になったことはないんじゃないでしょうか？

このままの状況を続けていけば

体型がどんどんどんどん悪くなり

離婚する確率も増えていきます。。

今回はそんな怒りに対する対策を

話していきたいと思います😍😍

●怒りは抑えない

●対策方法

おわりに　

●怒りは抑えない

まず最初に怒ってしまった時に

勘違いしがちなのが、

怒りを抑えようとしてしまうことです。

この怒りを無理矢理抑えようとした瞬間に

85%の確率で自分の中で不満感が生まれてしまいます。🤔

なのでまず

「腹立つからもうご飯なんか作ってあげない😒😒」

て思って無理に怒りを抑えようとしなくて結構です（笑）

じゃあどうすればいいの？

って思われる方多いと思うんですけど

少し表現の仕方を変えて

怒りを抑えるのではなく

怒りの感情を忘れてしまうようにしましょう😍♥️

●対策方法

どうしようもなく起こった時は

自分が壁に止まっているハエと思うんですね。

意味わかりませんよね？😂（笑）

何を言うてるんだと思われると思うんですが

第三者の立場になって客観的に、

今の自分の置かれている状況を把握するということですね😆

つまり人間は視野に入ってくる

情報ばかりに目を向けてしまうので、

違う視点から見てあげると

怒りは起きにくくなっていきます！

●テトリス

それでも怒りが収まらない何ていう方は

テトリスをやってみるといいんじゃないでしょうか？🙈🙈

「なんでゲームなんだ」と

思うんですけどこれは別に

テトリスだけに限らず例えば

スポーツであったり読書であったり

何か自分が集中できることに専念するということなんです😚✨

要するに頭を使ってあげると

怒りを忘れやすくなるということです♥️

最も効果的な方法は リアルプレイザル です😚✨

例えば理不尽に怒られた場合など、

「この人は何かあったんだ！なんて哀れな人なんだ」

と少し憐れむようにして考えれてあげると、

怒りは自然と治りやすくなります。😍

この方法は最も効果的ですので、

ぜひ神経的傾向が強い方

感情的になりやすい方はぜひぜひお試しください😌

●睡眠不足

現代社会ではとにかく

睡眠不足になりがちです。

よく眠ることは、疲労を回復するうえで必要不可欠です。

脳の機能が低下してストレスに弱くなり、

結果ストレスに弱い体になってしまうのです🤯🤯

なぜなら睡眠は1日フル回転で働いてくれた脳を、

ゆっくり休ませるために必要な行為です。

一日で受けたストレスのリセットをしてくれます😍🥰

したがって、睡眠不足だと極端に脳の働きが乱れてしまい、

自律神経やホルモンのバランスも乱れ、

心身に不調をきたします。😣

もともとストレスと戦うための

ホルモン（副腎皮質ホルモン）は、

朝に最も多く分泌され、

昼間から夜にかけて次第に少なくなり、

深夜には最低になります👽👽

なのでしっかり寝て整えてあげることが大切になります♥️

睡眠不足とは睡眠時間のことを指してるわけではありません！

昭和の時間の頃と今の睡眠時間を

比べると睡眠時間は長いのに

睡眠の満足度は下がっていってるんです！

これはあきらか睡眠の質が

低迷している結果が招いたものです😵😵

ですから睡眠時間を長くしようと思うストレスを

減らすことはできません。

大切なのは睡眠の質です✨

睡眠の時間が極端に短くなければ

睡眠の質を高めるだけで

睡眠の満足度を上げることができます。

では睡眠の質は何で決まるかというと

これは睡眠導入時間が早いかどうか、

そして睡眠中の質

そして最後に決まった時間に

起きれるかどうかにかかってきます。

睡眠の導入ついでですが

15分以内に寝れることを

睡眠の質が良いということを指します。

ですからいかにリラックスした状態で

寝れるかどうかがカギになります。

それをいくつか述べていきます。

●就寝3時間前からスマホなどの余計なブルーライトは避ける

●就寝3時間前にはご飯を食べ終えておくこと。

●耳栓をする

●アイマスクをする

五感の感覚をシャットアウトすることによって

睡眠の質を高めることができます。

早く寝れるだけでも

ぐーん！と上げることが可能になってきます。

おわりに　

いかがでしょうか？

睡眠の質を上げることで

人生を豊かにすることが可能になり

ダイエットも成功させることが可能になってきます！

ただがむしゃらにむやみにご飯を我慢するといった方法は

絶対にやめたほうがいいと思います。😣

ストレスが溜まってしまい逆効果になってしまいます、、

ダイエットする時には

ストレスがつきものになってくると思うので、

こういったストレス対策方法で

自分のケアをしてみてあげてください

人生を豊かにしていきましょう✨😍