• 水谷 純一

ダイエットに成功した芸能人の方法を取り入れよう!

あの!芸能人が痩せたダイエット方法をまとめました!

お金をかけず忙しい中でも行える簡単ダイエットで引き締めていきましょう!


あの芸能人はちょっと前まで太ってたにもかかわらず、

もうダイエットに成功しているけど、

一体どうやっているんだろう?🤔

 

芸能人は忙しい中、

ダイエットに成功しているけど、

どうせお金も時間もかけてるんでしょ?🤔🤔

 

そう思っている方は非常に多いかと思います。😌

 

そこで、2015年~2016年にかけて、

ダイエットに成功した芸能人のダイエット方法の中でも、

簡単で費用もできるだけかからない、

リーズナブルなダイエット方法についてまとめました。👆

 

ここでは、運動・食事・習慣の習慣で

ダイエットを成功した内容をまとめています。💯💯


 

芸能人が挑戦した習慣系ダイエット

習慣系ダイエット

その1 西野カナ 18時以降食べないダイエット


歌手の西野カナさんは、

18時以降食べないダイエットをして

57kgから50kg程度に減量しました。⚠️

 

この18時以降何も食べないというダイエットは、

その名の通り、毎日、18時までに夕食を済ませ、

あとは一切食べ物を食べずに、

カロリーや糖分のない水やお茶で済ませる、

というダイエット法です。☑️☑️


 

なぜ18時までかというと、

人間にはBMAL1(ビーマルワン)と 呼ばれる

体内物質が存在しており、

体内時計としても働いている

体に必須の物質があります。㊙️

 

このBMAL1には脂肪を蓄える性質も有り、

分泌が最も多くなる時間帯が

22時〜夜中の2時とされています。😱😱


そこで18時以前に食事を終えることで、

22時までに消化を終え、

BMAL1が分泌される時間帯に

胃の中に脂肪を無くすことが目的です。😜


 

さらに、食べた後にすぐ眠ると、

体のなかの血液のめぐりが遅くなり、

胃に回る血液も少なくなり働きが悪化し、

栄養吸収に支障が出ます。🤮🤮

 

結果、食べてすぐに寝てしまうことは、

肥満や生活習慣病の原因にも

つながってしまいます。🥶🥶

 

18時までに食事を終えることのできる生活スタイルは、

かなり限られてしまいますが、

ダイエットだけでなく健康のためにも

可能な限り夕食は18時くらいまでに

終えるように習慣づけましょう。😳😳

 


食事をする際には、

脂肪燃焼効果のあるプーアール茶を

一緒に飲むのもおすすめです。🍵🍵

 

いつもの食事の際に飲んでいるお茶を変えるだけで、

ダイエット対策ができます。📝📝

 

どうしてもお腹が空いてしまう、

という方はお水やお茶などを飲んだり、

空腹感を抑えるための対策をしてみてください。☑️☑️




習慣系ダイエット

その2 Perfumeあーちゃん 塩入浴ダイエット


現在では抜群のスタイルですが、

何年か前までは激太り、

むくんでいると話題にもなっていたあーちゃん。☹️☹️

 

そんな彼女が今のスタイルを手に入れたのは、

塩入浴というお風呂に塩を入れて

入浴するダイエット法。🛀🛀

 


塩入浴は誰でもできる簡単なダイエット方法で、

お金をかけられる芸能人以外にも

おススメのダイエットですが、

塩入浴で痩せる仕組みは、大きく分けて2つです。

 


塩入浴で痩せる一つ目の仕組みは、

塩の持つ発汗作用で代謝がアップすること。⤴️⤴️⤴️

 

お風呂に塩を入れることで、

身体中に塩の発汗作用が働くことで、

通常のお風呂に比べ、

消費カロリーが1.5倍になるという話もあります。🤩🤩


 

二つ目の痩せる仕組みは、

湯船の水圧で心臓が圧迫されることで、

利尿作用を高めるホルモンが分泌され、

体内の塩分や老廃物を排出する

という仕組みによるものです。👆👆

 


また、40度以上のお湯に浸かることで、

食欲を抑制する作用も期待でき、

食べ過ぎやおやつを

つまんでしまうことを予防できます。😌

 

そんな塩入浴の方法は、

41~42度のやや高めの温度に設定し、


塩30gほどを湯船に溶かして、

全身で湯船に浸かり、

10分間温まります。🛀🛀

 


塩の選び方は、「粗塩」(あらじお)

と書かれたものを選ぶ人が多いですが、

粗塩でなければいけないという決まりはありません。⚠️⚠️

 

リラックス効果のあるアロマの香りがする

バスソルトなどもおススメです。

 

さらに、塩入浴とツボ押しやマッサージを

組み合わせるとより効果的です。😜😜

 

手や足などの気持ちいいところの壺を

押したりマッサージすることで、

筋肉がほぐれ血行も良くなります。😌😌

 


習慣系ダイエット

その3 ミランダ・カー 5:2ダイエット


ミランダ・カーは、

妊娠中17kgも増量してしまいましたが、

わずか2ヶ月という短期間で

ランウェイへの復帰を果たしました。👶👶

 

そこで彼女が取り入れたのが、5:2ダイエット。

 


5:2ダイエットとは、

イギリス発祥のダイエット方法で、

1週間のうち、5日間は通常通りの食事をし、

残りの2日間は摂取カロリーを

500kcalに抑えるだけというダイエットです。🥗🥗🥗

 

平日は通常通りの食生活で良いので、

夜遅くまで忙しく働いている人や、

毎食のカロリー計算が苦手な人にとっても

手軽にトライできます。👍👍

 

食事を制限する2日間も

カロリーを全く摂らないのではなく、

500kcalほど摂ることで、


体が飢餓状態にならずに済み、

断食よりも負担が少ない、

というのがポイントです。⚠️

 

一方で、平日はいつも通りの食生活をするので、

ダイエットに起こりがちな栄養の偏りもありません。👆

 

もちろん、通常の食事日も

暴飲暴食やダイエットに悪いものを

たくさん食べるのはNGですが、

厳しい食事制限が無いのはうれしいですよね。👍👍

 

また、通常日も野菜を中心とした食事にすることで、

ビタミンや食物繊維を多めにとることができ、

脂肪燃焼や老廃物の排出が期待できます。🙆‍♂️🙆‍♂️

 


あの芸能人も痩せたダイエット方法別まとめ

芸能人が挑戦した運動系ダイエット、

いかがでしたでしょうか?

 

今回まとめたダイエット方法は、

芸能人だからできるお金も時間もかけた

ダイエット方法ではなく、

一般の方でも十分簡単に取り組めるダイエット方法です。

 

基本は日々の運動に気をつけることですが、

芸能人でもやっているダイエット方法から、

取り組みやすいものを

少しづつでも試してみるのはいかがでしょうか?

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット

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