• 水谷 純一

パーソナルトレーニングに通ったのにやせなかった! その原因は「デブマインド」にあり!




これに当てはまったら要注意!

ダイエットに失敗しやすい「デブマインド」の3つの特徴と、解決策を今回はお伝えします。


こんにちは、M'sトレーニングの舟橋です。


最近は読書が好きで、いわゆる成功哲学のような本も読んだりしています。


その中で、ダイエットにもつながる「成功する人、失敗する人のマインド」の哲学が


印象深かったので、今回はそのお話をさせていただきます。


ちなみにマインドとは物事の考え方や、心がけのようなことを指します。



実は私自身もこの「デブマインド」におちいっていました。


数年前までは、現在より20kg近く太っていました。


駅まで歩くのさえも辛いと思っていたり、考えもかなりネガティブで、


食べることだけが唯一の幸せであり、ストレス解消法だと思っていました。


しかし、現在はあの頃とは似ても似つかないスリムな体型を手に入れることができました。



私が太っていた頃しか知らない友人と街でバッタリ出会っても、気付かれないくらいです。


痩せた方法はこれから紹介する3つの「デブマインド」を意識し改善しただけです。


それではさっそく紹介していきますね!



1.ネガティブな人

どうせ私なんて…痩せたって意味ないし…


痩せにくい体質だから…運動が得意でないから。


と、考え方が後ろ向きになってしまうと


ダイエットにおけるモチベーション維持は困難になってしまいます。



2.考え方が極端な人

いわゆる0か100か的な両極端な考え方をする人です。


糖質さえ抜けば痩せる!断食する!果物だけを食べる!


流行の痩せ方をとりあえず数日やってみて効果が薄かったり、


痩せなければ意味なかったと怒り出す。


もうダイエットなんてする意味ない!と諦めてしまう人。



3.習慣化できない人

ダイエットに適切な運動量を決めても、


年末年始のイベントで習慣化が狂ってしまい、


パーソナルトレーニングや家でのトレーニングを継続することが出来なくなってしまう。



それでは、これら3つのマインドに対して解決法もお伝えしてしていきます。



1.ネガティブな人への解決法

この場合は、自分がやった成果に目を向けることが大切です。


例えば今日はトレーニングを最後までやりきったことに目を向ける。


食べたいものを我慢できた時。


服のサイズがダウンした時など自分のことを褒めるようにするとうまくいきやすいですね。



2.考え方が極端な人の解決法

この場合まずはダイエットのための正しい食事の知識を身につけることが大切です。


自分に合ったダイエットのための食事は人それぞれ、


効果が出にくい場合諦めてしまうのではなく、


効果が出やすいやり方を模索していくとうまくいきやすいです。



3.習慣化できない人への解決法

この場合は目標のハードルを下げることが大切です。


目標が大きすぎると長続きしないことが科学的にわかっています。



家でのトレーニングは腹筋1日5回だけやってみる。


というように、小さな目標をたててコツコツやることが大切です。



さて、さらにデブマインドを脱却することで得られるメリットもお伝えしていきます!



1.ネガティブマインドが改善される。

デブマインドの最大の欠点はもういいや〜!と諦めてしまうことです。


少しの暴飲暴食や、少しサボってしまったときにダイエットはもうどうでもいいや。


と諦めがち。マインドさえ改善出来れば、


少しサボってしまった時でもリカバリーすることは容易になります。



2.自己肯定感が強まり、活き活きとした生活を送ることが出来る。

自分の挑戦に対する成果に意識を向けるので


ダイエット中の辛さ、しんどさが緩和され、


快活な毎日を送ることができます。



3.習慣化が身につき、運動や食事制限を継続しやすくなる

ダイエットに成功した後もその体型をキープし、


リバウンドしないためには運動や食事制限を継続しなければいけません。


習慣化に成功すると二度と太らない体を作ることができます。


まとめ

というわけで、デブマインドが改善されれば人生を快適に過ごせることができます。


ダイエットはしんどいものと考えてるあなた、


まずはマインドの改善から取り組んでみましょう。


「デブマインド」を改善してモテる体型を維持することができ、


一生ダイエットする必要がない体を手にすることが可能です。


それではご一読頂き、ありがとうございました!また次回お会いしましょう!

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