• 水谷 純一

ホントのところ、サプリメントって必要なの?


プロテインを飲むとすぐに筋肉が付く。


脂肪燃焼サプリを飲むと体脂肪が燃える。


体脂肪を燃やすことを助けるお茶を飲むと太らない。


このような簡単にできてオイシイことが起こるならば試してみたくなるでしょう。


ただし、少しの飲み物やタブレットを飲んだだけで痩せることがあれば


ダイエットで悩む人はいないでしょうし、


サプリメントを販売する側に回っている営業の方たちは


ダイエット初心者やあまり知識のない人たちの心に入って


サプリメントを買ってもらおうと、キャッチコピーの効いたサプリメントを


どんどん販売していることもあります。


サプリメントとは栄養補助食品であり、


普段の食事では補えない栄養分を摂取するためにあります。


例えば、ヴィーガンと言われる絶対菜食主義者たちの人は


ビタミンB12が自然食品から摂取できないので、サプリメントとして摂取しています。


また、ボディビルコンテストに出場しているような人は、


減量が進んでくると食べる量も少なくなっていき、ビタミンやミネラルの摂取量が


十分量を摂れないために、マルチビタミンなどのサプリメントを飲むこともあります。


このような場合では「栄養補助」として使用しているので問題はありません。


ただし、あくまでもサプリメントは補助であるため、


普段の食事が疎かになっている場合はサプリメントを利用する前に


食事を見直す必要が絶対です!!


また『ファットバーン』などの脂肪燃焼サプリが販売されており、


飲むだけで体脂肪が燃焼されて痩せていくとありますが、本当でしょうか?


そして、まずどういうことが体の中で起これば体脂肪は減っていくのでしょうか?


体脂肪を落としていくためには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。


カロリーが不足してくるとエネルギーを補うために、体は蓄えている脂肪を分解して


エネルギー源を得ようとします。反対に摂取カロリーの方が上回っていれば、


余分なカロリーをエネルギー源として蓄えようと脂肪に変換し、


体脂肪として蓄積していきます。


この現象はヒトが生きていく上で大昔から備わった機能であり、


疾患を抱えている方などの事例を除いて健常な方であれば変えることはできません。


つまり、ダイエットにおいて食事を変えずにサプリメントを飲んだから痩せていくことは


まずありませんし、変化が出たとしてもほんの少しだけで、


理想とする体に近づくことはできないでしょう。


ダイエットにおいてサプリメントは重要ではありませんが、


上記に挙げた通り、ヴィーガンの方のビタミンB12や減量中のマルチビタミン、


また妊娠中の方の葉酸などは補助として効果を発揮してくれるでしょう。


色々なサプリメントが販売されていて、ついつい試してみたくなるでしょうが、


まず普段の食事に気を配うことで健康的にダイエットを進めていくことができるでしょう。




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