- 水谷 純一
田中みな実が痩せた方法はこれ！ローラや中村アンも！
更新日：2020年8月18日
モデルさんや女優さんの体型は美しくて憧れますね。
あの体型になりたいけど、何をしたらいいの？
彼女たちはどうやって減量し、体重維持を行っているかについてお話します。
はじめに
本日は・・・
『芸能人はこうして痩せた！その方法とは💃？』
についてお話ししていきます！
テレビを見ていても、
「この人キレイだな～、スタイル良いな～🤤」
なんて思い、この人みたいになりたいって人も多いのでは？
最近で言うと、田中みな実さんなど注目されていますよね！
ダイエットを行う前に
例えば誰になりたい！など目標にする人を決めておくと良いと言われてます。
ダイエットもそうですが、
ダイエット以外にもこの人のここが良いからという理由でもOK😀
ちなみに、私は森星さんが最近の目標ブームです😆
今日は、ローラさん・中村アンさん・田中みな実さんを例にご紹介していきます✨
1.【ローラさんのボディメイク法】
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《どれだけ忙しくても朝ごはんは食べる》
→朝ごはんを抜くことは太りやすくなり、
１日の動きにも影響が出る原因になります。
ローラさんはどれだけ忙しくても朝ごはんはしっかり食べるそうです。
主に野菜や果物を中心とし、時間があれば肌を美しくしてくれる
和食や野菜をたくさん盛り込んで食べます。
《減量中の間食はグルテンフリー》
→太る原因となる小麦などを摂らないで済むグルテンフリーを選んでいます。
米粉のパンケーキは美味しいのでオススメです。
《時間があれば運動する》
→ローラさんはワンちゃんを飼っており、
そのお散歩に加えてジムにも通っています。
また、ボクシングには力をいれており、
ボクシングは日常的に使わない筋肉や全身を鍛えるものとして
近年、世の女性のブームにもなっている
今注目視されている運動法です😍
ローラさんのyoutube channelに
運動法や料理を作っている様子もあるので
気になる方はチェックしてみて下さいね😁
2.【中村アンのボディメイク法】
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もともと中村アンさんは今より13kg太っていた頃があったとか☹️
そんなアンさんの減量法とは？？
《糖質制限》
→糖質を極力とらずに炭水化物を控えるダイエット法。
しかし、アンさんは夜ごはん時には炭水化物を摂らない、
NO炭水化物ゼロスタイルをとる。
《間食はナッツや乾燥ワカメ》
→甘いものは極力食べずに、その代わりによく咀嚼するものを食べる。
《朝or夜ごはんはスムージーに置き換える》
→１日３食いずれか、とくに朝か夜の時にスムージーにする食生活。
《外出・旅行時はタイトな服を着る》
→少しきつめの服を着ていくことで食べ過ぎにブレーキをかける。
確かに旅行や外食はつい誘惑が多くて食べ過ぎてしまいますからね🤔
《ダイエット初期の運動は週２回のジム》
→あまり初っぱなから駆け出しすぎると
肉のうえに筋肉がついてごついイメージになるのを防ぐことに加えて、
運動をたくさんするからといって一気に体重は減らない。
3.【田中みな実さんのボディメイク法】
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“ダイエットを日常・心地よく継続するダイエット”を
モットーにしている田中みな実さんのダイエット法とは？？
《我慢を要するダイエットはしない》
→ダイエットにストレスは禁物。
できるだけ甘いものは摂らないべきだが、
どうしても食べたい時は食べる。
我慢して結局嫌になって継続できなければ
そこでダイエットが終わちゃいますから
いかにダイエットを継続するかなら、少しの誘惑も許容範囲に入れるべきですね🤔
《行きたくなるようなジム通いづくり》
→今日はジムに行きたくないなんて日は行かないのではなく、
とりあえず行くだけ行って、
“ストレッチだけ行う”“一部分だけ鍛える”にしてみる。
ジムに行って１から１０までやらなければいけない義務感があるからこそ
怠りたくなる日もありますよね。
でも行かないとなると、
明日からでいいやが習慣化して結局行かなくなるオチになるのなら、
とりあえずジムまで行くだけ行って
ウォーミングアップ程度だけして帰るほうが何もしないで１日休むより良いですよね😊
《半身浴よりスリミングコスメで済ます》
→スリミングコスメとは、
塗ってマッサージするだけで、
脂肪減少・むくみ減少・肌のハリを高めてくれるオイルやクリームのこと。
田中みな実さんは、
マッサージがいらない塗るだけタイプで済ましており、
マッサージなどは気がむいた時のみに行っている。
やらなければいけないという観念に陥らないためにこういった方針をとっている。
以上が３人のボディメイク法になります。
他にも芸能人の減少法などもあるので、
それぞれリサーチしてみて
自分はこの人の方法に適しているといった人を見つけて実践してみるのが良いでしょう🥰
