• 水谷 純一

下腹ぽっこり改善エクササイズ☆

こんにちは! M'sTrainingGym チーフトレーナーの水谷です。

3月に入ってだんだんと温かくなってきましたね! これから薄着の季節となりますが、 皆さん、冬に貯めた脂肪はスッキリと落とせましたか??

特に下腹はガンコな部位なので、なるべく早めに落としていきたいですね!

本日紹介するのは、そんな下腹ポッコリのお悩みにおすすめのメニュー

「二―レイズ」です☆ 写真のように仰向けに寝て、上半身を動かないように固定します。 そのままヒザを曲げ、お尻を持ち上げて、ヒザで胸に触れましょう。

写真は角度をつけたベンチで行っていますが、床やフラットベンチでもOKです☆

ヒザがお尻まで届かない!涙  という方は、まずお尻を床から離すところから始めてみましょう♪

今回紹介した二―レイズは比較的負荷の強いエクササイズです。

しんどい、つらい!と思う方は その言葉を「効果的」と置き換えてみましょう!

きっとあなたの身体も変わりますよ☆

M'sTrainingGym チーフトレーナー 水谷純一


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