人間のホルモンを操りダイエットをコントロールさせよう❤️❤️

身体のホルモンは100種類以上。

その中でもダイエットに関係するホルモンを抜粋し

わかりやすく解説します。

ホルモンを味方につけると

今までのダイエットが覆りますよ！

はじめに

今のこの寒い時期で

食欲が増えてしまっている方

体内リズムが崩れてしまっている方おられませんか？😵😵

本当はイヤなのに、

その衝動を抑えられなかったり

本当は食べたくないのに

食べてしまう衝動に駆られてしまうのが、

不思議じゃないですか？😅😅

その背景にはホルモンの存在があるからです😯

このホルモンこそ

人体に基礎をしっかり把握して

対処さえ知っておけば

そもそもダイエットを成功することは簡単なです❤️❤️

そんな私達の人生と大きく関わるホルモンに

実は、人間の体内に

100種類以上のホルモンが存在しています。✨✨

簡単に言うと

ホルモン＝身体の働きを保つために

分泌される化学物質といったところになります😁

というかそんなことよりも

ダイエットに必要な食事を教えてほしいだなんて

思われる方おられませんか？

大間違いですよ！

ホルモンはそれぞれが異なる働きを持っています。

中には内臓脂肪を減らしてくれたり、

食欲を抑えてくれるホルモンが存在するのだから

理解する事はとても重要なのです！

例えば一週間日曜日までは

ご飯を食べずに我慢する。

食べたいお菓子を我慢する。

といったところで、

直前で断念してしまったりした経験はありませんか？🥺🥺

で結局その結果自分への背徳感にとらわれてしまって

自分を責めて結果ダイエットを失敗させてしまいます😣😣

絶対やめてはいけない！！

と言ったことに対して人は反対してしまうものです。

それであれば自分がもし食べたくなったり

我慢できなくなった時に

ホルモンのこと抑え対処できれば

自分の行動を制御できるはずです😋😋

というわけで今回は、

ダイエットに役立つホルモンと

その増やし方などをまとめて紹介していきます。❤️❤️

ダイエットに関係するホルモン一覧

●GLP-1｜食欲抑制効果のある痩せホルモン

●アディポネクチン｜メタボ予防効果のある善玉ホルモン

●レプチン｜増えすぎると良くない食欲を抑えるホルモン

●グレリン｜お腹が空いたと知らせてくれる食欲ホルモン

●メラトニン｜グレリン増加を抑える眠気を促すホルモン

●エストロゲン｜脂質代謝や精神安定につながる女性ホルモン

●セロトニン｜前向きな気持ちになれる幸福ホルモン

●理想的な生活習慣がダイエットへの近道！

題名にもあるように

100種類以上あるホルモンだから

僕が選ぶべき内臓脂肪を減らすホルモンは7つです✨✨

●2大痩せホルモンと呼ばれている

「GLP-1」と「アディポネクチン」、

食欲を抑える、脂肪燃焼を促進することが期待されています。

GLP-1(食欲抑制)

アディポネクチン(脂肪燃焼)

●同じく食欲を抑える「レプチン」と

食欲を刺激する「グレリン」

レプチン(食欲抑制)

グレリン(食欲増進)

●その食欲を刺激するグレリンの濃度の上昇を抑える

メラトニン(食欲抑制)

●食欲抑制効果がある、幸せホルモンとしても知られる

セロトニン

●脂質の代謝に関わっている、

女性ホルモンとして有名な

エストロゲン(脂質代謝)

これをまず押さえましょう！

では、それぞれのホルモンについて詳しく解説していきますね😙✨

●GLP-1｜食欲抑制効果のある痩せホルモン

GLP-1とは、

食欲と空腹を同時に抑える事ができる

消化管ホルモンの1種です😯❤️

小腸の下部にある小腸内分泌L細胞から分泌されており、

インスリンの分泌を促したり、

食欲を制御したりする働きをしています❤️

インスリンは血中の糖をエネルギーに変え、

余った糖を中性脂肪に合成し体内に蓄える役割があります❗️

これは血管の中が糖分のせいで

ドロドロになってしまわないようにしてくれる

代償として脂肪がつくといったシステムです☺️☺️

ここでお気づきの方もおられると思います！

痩せホルモンって言ったのに痩せるどころか、

増える太る原因じゃんって思われませんでしたか？

正解です！（笑）

インスリンが増えれば増えるほど脂肪も増えていくので、

インスリン分泌が増えるだけでは

ダイエット効果はないというのはたしかに間違っていません🤨🤨🤨

しかし、

GLP-1はインスリン分泌が増えるだけではありません❗️❗️❗️

GLP-1ホルモンは

満腹感をコントロールできる作用や

食欲を抑制する効果がとても期待できるんです❤️

から気にせず食べてください！

じゃあ何なのかと言うと

基本的にはどんな食べ物でも

GLP-1の分泌が始まります（笑）

魚介の脂に多く含まれるEPAや

食物繊維を摂ることで分泌量が

増えると言われています🤭✨

小腸から分泌されるホルモンなので、

腸内環境を整えることが最も大事です😙😙

だから太るといった概念は

ほぼ考えなくて大丈夫です！！

それよりも魚や食物繊維を摂ることによって

綺麗に健康的になれるってことなんですね！！

もうここに来られている会員さんであれば

魚や食物繊維が体には良い！

美容点滴だということはもうお気づきですよね？😙

まとめると、

GLP-1を増やすには？

EPAや食物繊維を多くとる

腸内環境を整える

が必要ということなんですね😚

●アディポネクチン｜メタボ予防効果のある善玉ホルモン

これについてはまた説明していきます

お楽しみに❤️❤️