• 水谷 純一

今、自宅で痩せる方法!

新型コロナウイルスの影響で外出を余儀無くされている今日。

家にこもりきることで私たちの肉体・精神的健康をむしばんでいくことは免疫力の低下につながっています。

だからこそ、お家でできる痩せる方法とオンラインパーソナルトレーニングを合わせて免疫力をUPさせるとともに家族の絆を深めましょう!

本日は、

『在宅ワークの今だから、自宅で痩せる方法!』

についてお話ししていきます。

みなさん、体調はいかがでしょうか?

新型コロナウイルスの影響で非常事態宣言が発令されてから約2週間が過ぎました。

不要不急の外出の自粛で、私たちが外に出る機会は大きく減りました。

8割の接触をたちきるためにテレワークが導入された企業も増えています。

子どもたちは休校で公園で遊ぶにも密になりかねないことから遊具や公園自体の使用禁止になっている地域もあり、必然的に家にこもりがちになってしまっています。

そんな子どもたちの面倒を見るために親たちも家に一緒に

こもりきりになってしまっている現状です。

このようなことから家にいる時間が長くなり、

気分も思うように上がらず、運動量も減った方も多いのではないでしょうか?

家にいる時間が多くなった今、精神的にもイライラして家族内で喧嘩が増えたり、

各々が不満を溜め込むようにもなった家庭も多いと連日ニュースに取り上げられるほどに。

また、こういったストレスや運動不足が原因で新型コロナウイルスに打ち勝つために必要な免疫力も低下させてしまいます。

“運動”は、免疫力を上げるだけでなく、運動することで分泌される成分にはストレス解消や気分を前向きに、不安を解消してくれる効果をもたらしてくれます。肉体面・精神面ともに健康になります。

今、多くのスポーツジムが休業しています。だからこそお家でできるダイエット法を意識して行って運動不足解消へとつなげていって頂きたいです。


🏃自宅で痩せる①🏃💨

“スクワット”です!筋トレには様々な種類がありますが、スクワットは特に筋トレの中でも発汗作用が大きく、脂肪燃焼効果が高いため太りにくい身体を作ってくれます。

この時注意して頂きたいのが、スクワットをいかに毎日“継続”させるかです。

大事なのは、回数ではなく継続力です。

スクワットの他には、20分ほどのストレッチも効果的です。

これも継続することを心がけましょう。

🏃自宅で痩せる②🏃💨

“姿勢”です。

在宅ワーク中特に気をつけて頂きたいです。

姿勢が悪くなることで血の巡りが悪くなり、体重や代謝に影響を及ぼします。

できるだけ正しい姿勢を維持させるよう意識づけましょう。

🏃自宅で痩せる③🏃💨

“糖質”と“アルコール”には要注意!

今、オンライン飲み会や宅飲みが流行っていますね。

ステイホームのうっ憤ばらしとして過剰に摂取してしまうというニュースを見ました

。家にこもりきりで運動不足の方が飲み過ぎてしまうと太ってしまいます。

特にビールは糖質が多く含まれているので、お酒は適度に、

他はお水やお茶を摂取するようにしましょう。

以上3点の他にさらに今日はお家で家族と楽しくお手軽にできる運動法をご紹介したいと思います。

🏃自宅で痩せる④🏃💨

✨✨オンラインパーソナルトレーニング✨✨

です。

もう知ってるという方もおられるとは思いますがメリットをまとめると、

・パーソナルジムより料金が安い

・インターネット環境さえ整っていれば好きなタイミングで受けられるため時間に左右されない

・一対一でなくてもOK!家族複数人で受けられるためお得感アリ

・しんどい運動内容は全くないため初心者でもウェルカム!

などなど。


新型コロナウイルスで思うように外出できないことからここ数週間でオンラインパーソナルトレーニングを利用する方が続々と増えています。

パーソナルということもあり、1人1人にあった運動プログラム・食事メニューを作成し、現状の健康面での不安な点もサポートできる場として最適です。


また、場所も時間も好きに選べることから、

忙しい日常のなかでも時間を繕いやすい面としても

オンラインパーソナルトレーニングを実践する方が増加している理由であると思います。


また運動不足の子どもさんやテレワーク中の旦那さんor奥さんと一緒にすることでコミュニケーションをとれるだけでなく、幸せホルモンと呼ばれる“オキシトシン”が分泌されることで、

❤️ストレスや不安を減少

💚感染症予防

💛学習意欲や記憶力の上昇

💜人間関係が深まる

といった精神面が良くなるとして注目されています!

実は、当M's Training Gymでもオンラインパーソナルトレーニングを導入しています。

全国どこからでもインターネット環境さえ整っていれば受けられます!

オンラインパーソナルを受けたことのない方もぜひチャレンジしてみて下さい!

新型コロナウイルスに打ち勝つためにも一緒に免疫力を向上させて更に家族間の関係も深めてみましょう💪✨

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