• 水谷 純一

効果的な全身運動☆

こんにちは! M's Training Gym チーフトレーナーの水谷です。

今回は効果的な全身運動の種目を紹介します☆

その名も「クリーン&プレス」です! 全身を連動させ、一気にバーを持ち上げるこの動き。 なんと全身約80%の筋肉を動かすことができます!


飛び上がるようにバーを胸の高さまで引き上げ、




素早く手首を返して、スクワットの動作で受け止めます。




スクワットの立ち上がりの勢いを活かして、頭上まで勢いよくバーを持ち上げます。

いかに重たいバーをラクに持ち上げられるか。 ゲーム性があって楽しい種目ですよ☆

ただし、正しいフォームの習得が必須となる種目です。 一人で練習せずに、必ずコーチをつけて動きを見てもらいましょう☆

当ジムではこうした技術の要る種目も安心して実施していただけるように、 フォーム指導を徹底しています(^-^)

普通の種目に飽きた方、ひとつ上のレベルに挑戦したい方のお越しもお待ちしています! もちろん初めての方も安心して体験にいらしてくださいね。

お待ちしていまーす(^o^)/☆

M'sTrainingGym チーフトレーナー 水谷純一

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