• 水谷 純一

危険!注意!酵素ドリンクの選び方

まず酵素ドリンクとは、

ファスティング(断食)中にエネルギーである

糖を摂取するための飲みものです。


野菜や果物を発酵して作っており、

胃腸に負担をかけることなく

エネルギー源を体に取り入れられることが

メリットの商品です✨✨


ここで勘違いしてしまってはいけないのは、

ファスティングは四六時中働いている胃腸を休ませるために行うので、

本来はダイエット目的でやるものではありません。


しかし、1日の摂取カロリーが減ったり、

胃の内容物が少なくなったりすることで、

体重が落ちるという副次的な効果は期待できます。😆



ファスティング中に飲む以外に、

ジュースと置き換えることも

酵素ドリンクの活用法のひとつ😆🏃‍♀️


無添加の酵素ドリンクを飲めば、

食品添加物や砂糖を摂取する機会がぐっと減ります。😋😋


酵素ドリンクの良さを分かっていただけたと思うので

ここからはその選ぶポイントについて説明していきます!

 



酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい

「3つのポイント」をご紹介します!!


① 原材料チェックは必須!

添加物がなく、発酵原液が薄められていない商品を見極める


酵素ドリンクを選ぶときに、

原材料のチェックは必須です🤗🤗


酵素ドリンクのなかには、

発酵原液をフルーツの果汁やシロップなどで

薄めている商品もあります。


また、保存料や人工甘味料などの

食品添加物が入っている商品もありますが、

避けておくのが理想です😖😖




では「発酵原液が薄められていないか」

「食品添加物が入っていないか」

を見極めるポイントについて解説していきます😅😅


「果糖ぶどう糖液糖」や「果汁」が入っていると

発酵原液が薄められているので注意です😱😱


まずは、原材料の前半に「果糖ぶどう糖液糖」

「〇〇果汁」「〇〇シロップ」

と書かれているかどうかを確認しましょう☺️✨



これらが一切含まれておらず、

野菜や果物の名前だけが書かれている場合は

発酵原液100%。

果糖ぶどう糖液糖やシロップは

清涼飲料水に含まれているものなので、

これらが入っている場合は

ジュースを飲んでいるのと変わりません😌😌✨



原材料は多く含まれているものから順番に記載されているので、

最初に果糖ぶどう糖液糖などが書かれている商品は

かなり薄められていると考えられます☺️☺️☺️


最初でなかったとしても、

発酵原液よりも先に表示されている商品は

できるだけ避けたほうがいいでしょう😅😅💦



●添加物が使われていない商品を選ぼう。


残留農薬検査済みの表記もあるのが望ましい


次に、食品添加物が使われているかどうかを確認します。

成分が気になる方は、

できるだけ食品添加物は避けるようにしましょう。😈😈



食品添加物は原材料の後半に書かれている場合が多いです。

以下が代表的な添加物の例になります😆😆



保存料(安息香酸ナトリウムなど)

合成着色料(カラメル色素など)

増粘剤(増粘多糖類・ペクチン・キサンタンガムなど)

人工甘味料(スクラロース・アセスルファムKなど)

香料

酸味料


また、食品添加物には指定されていませんが、

安定剤のような役割を持つ

「デキストリン」も含まれていないものがベター。


さらに、食品添加物が含まれていないことに加えて、

残留農薬検査済みであることが

明記されている商品を選ぶのがおすすめです🤗✨


「エキス」や「抽出液」ではなく、

野菜と果物の名前が書かれている商品がベター🙄🙄



原材料に「植物発酵エキス」

「植物発酵抽出液」と書かれている場合は

発酵の工程や抽出方法が明らかではないため、

これも気をつけておきたいポイントです😄😄✨





② ファスティング中に飲むものだからこそ

「おいしさ」も重視したいポイント



ファスティング中は酵素ドリンクしか口にしないので、

せっかく飲むならおいしいものが飲みたいですよね。

ただでさえ空腹で辛いなか、

わざわざ口に合わない酵素ドリンクを飲みたくはありません😵😵😵



ピーチ味やグレープ味など、

フルーツ系の味を謳っている商品が

飲みやすい傾向にあります😁😁✨



③ 一度のファスティングで

「飲み切れる量」かつ「続けやすい値段」の商品を選ぼう



酵素ドリンクは開栓後の消費期限が早いため、

一度のファスティングで飲み切れる量を買いましょう。❤️❤️



20ml~25mlの酵素ドリンクを1日

10杯飲むと想定すると、

1日のみのプチ断食なら200~250ml、

3日間行う場合は600ml~750mlあれば十分です🤗



また、定期的にファスティングを行う人や、

ジュースと置き換えて、日常的に摂取する人は

1杯あたりの値段も気にしておきたいポイント😚✨


ただし、


安い酵素ドリンクは薄められていることが多いため、

安さだけを重視することはおすすめできません。


値段だけではなく、

原材料もあわせてチェックすることを

忘れないようにしましょう。😌✨


いかがでしたか

今回はファスティングをする際に、

大事な酵素ドリンクの選び方について話をしていきました✨


ファスティング中はつらい時期にはなりますので、

しっかり自分に合った商品を選んで

ぜひ、このブログを参考にしてみてください🤗✨

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット