• 水谷 純一

女性と男性のダイエットの違い!どうせなら賢く痩せましょう

女性と男性とでは同じことをしていても意味がない。

それぞれのやり方を理解した上で、効率よく痩せていきましょう!


ご存知ですか?

女性と男性は同じような食生活やトレーニングを行なっても、

同じようにはダイエットが成功しない‼️

ということを.... 😱😱😱


ずばり!

彼氏や旦那さんと一緒にダイエット真っ最中❗️


というあなた!


これを知るだけで全く違ったダイエット方を実践でき、

更にダイエット効果がupしちゃうかも?!

詳しくみていきましょう😁😁



そもそも、ダイエットの効果の現われかたに

男女差があることはご存知ですか?


一般的には、男性は女性よりも

減量に成功しやすいと言われています。

それは、男性の方が女性よりも脂肪が少なく、

体重に占める筋肉の割合が多いためです💪


さらに、女性は月経によって

定期的にホルモンバランスが変化するので、

体重管理が難しいのも理由の一つです。


また、ダイエットにおける男女の差は、

脂肪の付き具合にも現れます😳


女性は脂肪が皮膚の下層につく「皮下脂肪型」、

男性は脂肪が内臓の周囲に溜まる「内臓脂肪型」が多いとされています❗️


これによって、女性は全体的にふくよかな体型になりやすく、

男性はお腹だけがポッコリと突き出た、

いわゆる「メタボ体型」になりやすいのです😣


更に難点なのがここ👉👉👉⚠️


女性に多い"皮下脂肪"は内臓脂肪よりも落ちにくい!

という特徴があるのです😱

 


こうした理由から、

「夫は筋トレでお腹がへこんだのに、私には効果がない」

という結果を招いてしまうわけですね😭



そのようになる原因は、ずばり

"ホルモン"の違いです😢💥



もともと男性と女性は骨格や筋肉のつくりが違います。

その違いを生み出しているのが、ホルモン。


女性ホルモンも男性ホルモンも、

女性のみ男性のみだけでなく、

男女どちらにも多かれ少なかれ分泌されています。


そして、男性ホルモンが多ければより男性らしく👨

女性ホルモンが多ければより女性らしい体になるのです👩


実はその、ホルモンによって

太り方さえ変わるというのが今回のポイントです👀‼️



さきほどお話ししたとおり、

女性は皮下脂肪型、それに比べ、

男性はメタボ型でおなかばかりが

突き出た体型になるのは"ホルモンの影響"ということなのです😓😓


男性の方が筋肉がつきやすいのは、

男性ホルモンが筋肉を発達させる働きがあるため!


なんですね。


ダイエット成功の秘訣はこのホルモンの働きを理解し、

上手にコントロールすることがいかに大切かということ☝️☝️☝️


しかし、ほとんどのダイエットは、

食事制限、糖質制限、筋トレ、マッサージ法まで、

女性のダイエット法も男性のダイエット法も同じですよね💦💦


最近では、筋トレ女子が流行っていますが、

実は筋トレは男性向けダイエットのベースとなるもの。


女性が強度の高い"筋トレ"を続けると、

男性ホルモンが優位になり男性化!!

なんてことも😥


生理が止まったり、肌や髪のツヤや潤いまでもが左右され、

女性ホルモンの分泌が抑制されれば、老化が早まる原因にもなるので

追い込みすぎの筋トレで心当たりのある女性の方は

くれぐれも注意して下さいね⚠️🥺



では、ダイエットしたい女性に合ったトレーニング方法とは

どういったものでしょうか?

👉👉


私がオススメしたいのはまずストレッチです!

まず、凝り固まっている筋肉を

優しくストレッチして伸ばしてあげましょう!


とくに朝、夜、お風呂上がりなどがオススメです☀️🌙


次に、普段の姿勢を気をつけること‼️

背中が丸まっている...肩こりがひどい...

という方はまず姿勢を正しくすることを意識しみてください。

ねむっていた筋肉が働き出して消費カロリーもup⤴️❤️


最後に、筋トレを行うときは高重量で行うのではなく、

低負荷で20回〜30回を1セットとして行ってみてください🌟


低負荷で効果のでやすい"加圧トレーニング"なんかもオススメです‼️‼️

このトレーニング方法は成長ホルモンを利用したトレーニング方法なので

特に女性の方にはオススメです⭕️⭕️❤️🙆‍♀️





いかがでしたか?


ホルモンの影響によるトレーニング時の

男女の差についてお分かりいただけたでしょうか😃


まず、それぞれの体への影響をしっかりと知った上で、

自分に合ったトレーニング方法、

ダイエット方法を見つけていきましょう✨❤️

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット

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