• 水谷 純一

新事実!!果糖が危険🍍🍍

最近では果物の重要性がアップしてきており

食べられる方が増えてきている印象があります🥰🥰


それとはまた正反対に実は果物には

問題が昔からあるんです。🤨🤨


フルーツが体に良いのは間違いないけど、

その甘味である果糖は体によろしくないんでは?

って議論があったりするんです。🤯🤯


そこで今回は本当にフルーツが体にいいのかを検証していきます。❤️❤️


●果物が悪いとされる理由

●血管と果物

●結果



●果物が悪いとされる理由

なぜかと言うと

果糖は普通の砂糖とは違って肝臓でダイレクトに処理をされるので、

たとえば酒を飲まないのに脂肪肝になったり、

肥満の原因になったり、

心臓や血管の病気につながったりする可能性が

指摘されてることが分かったんです。👽👽👽



ただし、果糖が本当に危険かどうかについてはまだ結論が出てなくて、

一部では「病気の引き金に!」というデータがあれば、

また別のデータでは「特に影響なし!」

みたいな報告もあるみたいなので

実際はよくわからないところですね🥺🥺



●血管と果物


では今度は新たに「果糖は心臓と血管に良くないのか?」

という疑問に取り組んだメタ分析があるみたいなので、

軽く見ていきましょうー。


私もフルーツは大好きなので

そこはしっかりと目を通しました😆(笑)




この調査では「果糖とまたは果糖ブドウ糖液糖を、

ショ糖またはグルコースに置き換えたらどうなるか?」

を調べたデータ25件をピックアップしていて、

総コレステロールや血圧にどんな違いが出るかをチェックしております。


PRISMAガイドラインに従って

事前登録もされていて信憑性がかなり高いことが期待できます❤️❤️❤️


データの内容にも触れておくと、、


1週間以上の実験を行ったものだけに限定

(試験期間は1~12週間で中央値は3週間)


参加者は13~62歳の男女が計1,744人


18件の研究が果糖とグルコースを比較


5件が果糖ブドウ糖液糖とグルコースを比較


10件が果糖とスクロースを比較


5件が果糖ブドウ糖液糖とスクロースを比較


みたいになってます😁

果糖の量は1回33~250グラムの範囲で、

1日の総カロリーの6~48%を占めていたとのこと。

全体のうち7件はバイアスのリスクが低いものとして分類されております。


それにしても、

1日の総カロリーの48%が果糖って、

ちょっと凄すぎますね💦



●結果


では、果糖がどこまで体に悪かったのか、

一緒に見てみましょう!!☺️✨


・ブドウ糖を果糖に置き換えた場合、

空腹時の血糖値、体重、最高血圧、中性脂肪、

善玉&悪玉コレステロールに目立った違いは見られなかった。


唯一、最低血圧のみ2.44mmHg低下する傾向が見られた💪💪

・果糖ブドウ糖液糖をグルコースに置き換えても、

心臓や血管の健康パラメータは特に変化しなかった🥰

・果糖をスクロースに置き換えても、

心臓や血管の健康パラメータは特に変化しなかった😌


・果糖ブドウ糖液糖をショ糖に置き換えても、

総コレステロール、中性脂肪に変化はなかった。

アポBのみ減少する傾向が見られた💪


結果からすると

どこを取ってもほぼないない尽くしですね😅😅

これを見る限りは

「果糖が他の糖と比べてとりたてて悪いってことはないのでは?」

って印象でした✨✨😆




とういう事は

「過去の果糖は良くない系のデータはなんだったのか?」

ってのが気になるとこですね。😂😂


果糖が本当に脂肪肝や心臓病の原因になるなら、

LDLコレステロールやアボB、

中性脂肪に変化が出てないと納得しづらいです🤔


いま考えられることとしては、



過去のデータはバイアスまみれだった?

と言えるかもしれませんね😂😂


現時点でのメタ分析では、

バイアスを調べたら統計的に有意な結果が全て消えてると言えます。


過去のデータはわりと異常なレベルの果糖を使ってるからとしか

いいようがない気がします😂✨✨


なのでとりあえず、いまの時点では、


果糖がその他の糖より格別に悪いってことはなさそうなので、

ポリフェノールが豊富な果物をしっかり摂取していき、

体内に程よい毒を与えていきましょう😆✨


果糖が悪いと言われてきたのは、

お菓子とかによく使われるのが原因かもです😭😭


実際私は果物を摂取してからというもの、

肌の調子は良くなりトーンが明るくなったので、

試す価値は大いにあるかと思います😆✨


まずは実際に試してから

ご自身で合うか合わないかを判断してみてはいかがでしょうか ?

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット

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