• 水谷 純一

海外で人気の最新ダイエット!今年のダイエットはこれ!

海外ではかなりポピュラーなダイエット方法!

"ABCDEFダイエット"

どういうダイエット方法なのか?

なぜ人気なのか?

なかなか体重が減らない停滞期を抜けるの為の、おススメダイエット方法です。



はじめに

様々なダイエットが生み出されるなか、

海外セレブを賑わせる

「ABCDEFダイエット」


たった2週間という短い期間に絞ったダイエット方法で

効果的とされています。


長期的なダイエットが苦手という方は、

是非一度試してみてくだいさい!!



1、海外セレブの間で人気のダイエット

海外セレブやモデルを中心に流行した「ABCDEFダイエット」

少しの期間、特定の食べ物を食べないようにするダイエットなのですが

短期間で痩せられると評判の減量法です。


やり方も、意外と簡単ですのでチェックしてみてください!



2、ABCDEFダイエットのやり方は?

このダイエットではA~Fが

頭文字となる以下の食べ物を2週間食べないようにします。


普段良く口にするものなので、正直きつい…。

と、感じるかもしれませんね。


しかし、たった2週間でいいんです。

ちょっとだけ我慢してみませんか?



・我慢する食品

A=alcohol お酒全般

B=breads パン類

C=carbohydrate 炭水化物

D=dairy products 乳製品全般

E= extra sweets チョコレートなど

F=fat 脂肪分


・他の食品は食べてもOK!

これだけの食べ物を制限することで

ストレスを感じる人も多いかもしれませんが

ご安心ください。


このダイエットは上記リストにあるもの以外であれば

3時間ごとに食事をしてもかまいません。

それであれば、続けれるような気がしませんか?


・食事をするうえで気をつけたい事

食事はシンプルにする。


ABCDEFダイエットを実践中は

食事の摂り方に気をつけなければいけません。

食べるメニューはなるべくシンプルなものがベストです。


お肉を食べる時は赤みを選ぶのが必須。

野菜は生のまま食べたり、

油を使わない調理法(茹で、蒸し)で食べましょう。


・水を積極的に飲む

ダイエット効果を上げる方法として

水を飲むのも大切です。


水分を積極的に取る事で、血液がサラサラになったり

老廃物を排出しやすくなったりします。


アメリカでは、1日に1.5Lほどの水を飲む事が推奨されています。


・運動も取り入れる

食事だけ気をつけていれば、痩せるのかというとそうではありません。

ダイエットにはやはり運動が大切です。


筋トレ、有酸素運動を適度に行う事で

より、ABCDEFダイエットの効果を高める事ができます。


筋トレでしっかりと筋肉を作り代謝を上げ

有酸素運動で脂肪の燃焼を促すというのは、

どのダイエットにおいても重要な事ですね。



おわりに

・2週間で終了するのが大事

ABCDEFダイエットは、一見簡単そうで

慣れれば長期間続けることができるかもしれません。


「我慢する食べ物リスト」の中には

炭水化物や乳製品、脂肪分などが含まれています。

これらは、確かに過剰摂取する事でダイエットの妨げになりますが、

決して不要な食品ではありません。


炭水化物が不足すると

疲れやすくなったり判断力が鈍ったりします。


脂質が不足すると血管が弱る、

体力が低下するなどの、体の内外に不調をきたします。


なので2週間で、一度きっぱりやめる。

これを意識して是非試してみてください!!

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