• 水谷 純一

知っていましたか?自律神経を整えると痩せるんです。

痩せる方法は運動食事だけではありません。

身体の機能を"正常"にするだけで、痩せることができます。

ここでは自律神経のコントロール方法を細かく解説していきます。



こんにちは😃


だんだんと暖かくなってきて、

お花のつぼみも増えてきましたね🌷


また、春に向けて新しい生活へ

切り替わるタイミングでもあるこの時期。

バタバタと忙しくされてる方も

多いのではないでしょうか?



忙しくなるとストレスを溜め込みやすくなりますが、

そんなときに気をつけたいのが

『自律神経の働き』です☝️😎



自律神経とは、

カラダの調節機能を果たす司令塔で、

全身の調節機能を担う役割があります。


自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、

交感神経はカラダを活発にする働きがあり、

一方の副交感神経は、

カラダをリラックスさせる働きがあります。



緊張すると心臓がドキドキしたり汗をかいたり、

夜になると自然と眠くなる🥱など、

これらはすべて自律神経の作用によるものだといわれています。


このような働きをする自律神経は、

意識して動かすことはできません。

通常の働きであれば、

交感神経は昼間の活動時に優位になり、

副交感神経は、

リラックスしているとき夜に優位になるので

寝ているときに内蔵の動きを高めたりメンテナンスを行ったりしています☀️🌙


ではそんな大切な役割を担う"自律神経"と

"ダイエット"には一体どのような関係があるのでしょうか⁇



自律神経のバランスが乱れて活動量が低下すると、

体型に影響がでます。

非肥満者は自律神経が活動しているのに対し、

肥満者は自律神経がほぼ活動してない

との興味深いデータがあります。


1991年、アメリカで提唱された

「Most Obesties kNown Are Low In Sympathetic Activity」

という仮説があります。


モナリザ仮説とも呼ばれており、

その内容は、「多くの肥満者は交感神経の活動性が低い」というものです。


交感神経は自律神経のひとつで、

心拍数や血圧を上げたり、

筋肉への血流量を増やしたり、

瞳孔を開いたりする働きがありますが、

この交感神経が脂肪分解にも関係しているのです👍👍


まず、食事をすると脳の満腹中枢が刺激されます。

満腹中枢は交感神経の支配下にあるので、

満腹感を感じると自律神経が活性化されます👤


すると、アドレナリンというホルモンが分泌され、

脂肪細胞に働きかけて脂肪の分解や燃焼が促されるのです⭕️


こうしたメカニズムが作動しにくいのが

交感神経の活動性が低い人々です😥


体脂肪率もBMIも総コレステロールの数値も高い人は

自律神経の活動性が低いとうデータもあります。

また、長年肥満の状態にあった人は、

体重を落としても筋肉の脂肪分解能力が

普通の人の半分に満たないともいわれ、

太っている人は膵臓からインスリンを分泌して

脂肪を合成することはしますが、

脂肪を分解するシステムをほとんど動かすことがないのです⚠️😲


交感神経を経由したアドレナリンの分泌が極端に少なく、

ダイエット中はエネルギーがマイナスの状態になり

交感神経が働きにくいので、

脂肪を燃やす能力は低いまま....

というわけです😰😰



では、どのようにすれば自律神経が整え、

活動量を増やし、ダイエットの味方になってくれるのか⁉️


それは、それほど難しいことじゃありません😎😎



大切なことは

🌟朝はしっかり太陽の光を浴びて目覚め、

夜はゆっくり休息をとるようなメリハリのある生活を送ること

🌟運動をすること



この2つです‼️


睡眠不足が続く日々で

よく眠れていない状態が続くと、

交換神経がうまく働いてくれません。

夜はしっかり眠り、

朝は日差しをしっかり浴びて、

体内時計をリセットすることで自律神経が整い、

交感神経の動きが活発になります‼️


さらに運動することで、

筋肉の脂肪分解能力が上がり、

酵素の活性が上がります💪

簡単な原理としては、

運動によって交感神経が刺激され、

アドレナリンが分泌されて脂肪分解酵素が働くということですね!


なので、まず早寝早起きを意識し、

"運動により脂肪分解の能力を上げて臨戦態勢にしてから

ダイエットをする"ということがより効率的で

ダイエットの近道であることがお分かり頂けたかと思います😄




まとめ

ダイエットの結果を早く出したく、

極端な食事制限のダイエットはNG!

自律神経の働きをしっかり味方につけて

生活のリズムを正し、リバウンドのしにくい、

脂肪を燃焼しやすい体を作っていきましょう😃😃

加圧トレーニング×骨盤矯正×ダイエット

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now