• 水谷 純一

驚くべき効果?!ファスティングのメリット

更新日:5月26日

突然ですが、皆さん👂

ファスティングって聞いたことはありますか?


今やダイエットだけでなく、

健康療法として取り入れている人も多いファスティング!


断食して、なぜ健康になるの?

食べないと免疫力が落ちそうだけど大丈夫?



今日はそんな『ファスティング』の効果を

皆さんに知って頂きたいと思います✏️🌟


まず"ファスティング"とは絶食とは別モノで、

基本的には一定期間固形物は摂らずに、

発酵ドリンクなどで、最低限のカロリーと

必要な栄養素を摂取するような方法が多いです😄


期間は半日から始めるプチファスティングや

1週間ほど行うものまで様々。


ライフスタイルなどに合わせて行うのがオススメです🎵



ここで問題です☝️

固形物を一定期間摂らないと

私たちの消化器官はどうなるでしょう??



🤔🤔🤔🤔??



そう!


絶えず働いている内臓は休憩することができるのです💤

これがファスティングのメリット①です☝️😎


今や食べ物に溢れている現代は

食べたい時に食べれる、恵まれた環境にあることが多いですよね。


そんな私たちの内臓はずっと働きっぱなしです⚠️

そんな働きっぱなしの内臓は休まる暇もなく、

働いてばかりでいると内臓の働きも悪くなってきます⤵️😔


ファスティングはそんな疲れた内臓を休ませて、

本来の機能を取り戻す効果があります💟




続いてメリット②は、酵素の働きです‼️

酵素には二つの種類があり食事をしたときに

分泌される「消化酵素」と、

生命活動に携わる「代謝酵素」に分けられます^_^


体内で分泌されるこのふたつの酵素は、

私たちが食事をすると、優先的に消化酵素が分泌され、

代謝に使われる酵素の分泌は後回しになってしまうという特徴があります😥


ファスティング期間は固形物などは摂取しないので、

消化に使われる酵素の量が抑えられますよね?

そのため、代謝に酵素がたくさん使われる

良いサイクルが起こります😃😃👇



そしてメリット③


ずばり!代謝が円滑化されるということは!!?


血流やリンパの流れなどの循環機能が正常に働いてくれるため、

細胞の炭酸ガスや老廃物の排泄が促されます☝️✨


血がサラサラになり、体の隅々まで栄養が行き渡ります‼️

その結果、細胞がイキイキとし、肌の色艶も健康に!


むくみが改善されたり、体がすっきりとした感覚になり、

疲労回復の効果も期待できるのです😆🙌🙌



メリット④

更に、断食を行うことで腸の機能もup✨☝️

便秘の原因は腸の動きが低下していることが多いです👊

一定期間、腸の動きを休ませてあげることで、

消化能力も格段にあがります😉⤴️


また、空腹を感じると「モチリン」という

腸の動きを活発にして排便を促してくれる酵素が出ることで

便秘改善を促す効果もあるのです✨✨🌟


腸内環境が良くなるということは、

腸内環境で大きく作用される免疫力のupにもつながります😉


食べないことで腸内環境が整い、

免疫力が向上するなんて意外ですよね!👀👀



メリット⑤はダイエット効果❗️

体重を減らしたくてファスティング!

という人も多くいらっしゃいます💟💟


カロリーを抑えつつ、生活をするわけですから、

体重も自然と落ちてきます☺️


そしてプチ断食では最低限のエネルギーは

補給できるため、急激に行うダイエットとは違い、

イライラを感じることなく、

むしろすっきりした体でダイエットすることができるのです✌️✌️

その後に体重をキープできるかできないかはあなた次第です😎😎😎




メリット⑥最後はこちら!

食事習慣の改善🍴

ファスティングをすることで、体内の感覚や味覚が変わっていきます🌈

例えば、たくさん食べなくても満腹感を得られるようになったり、

こってり味を好んでいたのが薄味派になったり...

これは身体が本来持つ機能を取り戻したということで、

より健康な身体へ近づいている証です✨✨


毎日、何気なく口にしている食べ物で私たちの体は作られています!

その毎日の食事の"気付き"のきっかけになることは

体作りを行う上でとても大切なポイントです☝️😌




いかがでしたか?

ファスティング!断食!!

と聞くと辛そうなイメージがありますが、

数々の素晴らしい効果が期待できる!となると

挑戦せずにはいられないかと思います😎✌️✨



是非ともチャレンジしてみて下さいね🎵



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