住吉区沢ノ町店、八尾市JR久宝寺店、堺市堺東店、阿倍野区昭和町店 (NEW)平野区喜連瓜破店 全店舗最寄り駅より徒歩3分以内
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ダイエット中のストレス、もう我慢する必要はありません!
エムズトレーニングジムの中西トレーナーが、30代以上の女性向けに、**「ちょこちょこ食べ」**でキレイに痩せる方法をご紹介します。
甘い誘惑に負けて食べてしまう...
ダイエットと決めた翌日に限って、限定スイーツや同僚からのランチのお誘い...
「明日から頑張れば…」
そんな繰り返しで気がついたら、ダイエットから遠ざかっていた…
そんな経験はありませんか?
ダイエットの王道は、「摂取カロリー<消費カロリー」。
運動量を増やしても、摂取カロリーが多ければ痩せません。
しかし、食べる時間やタイミングによって、身体への影響は大きく変わってくるのです。
例えば、朝昼を抜いて夜にラーメン定食を食べるとどうなるでしょう?
身体は飢餓状態に陥り、栄養素を蓄えようとします。
質の悪い脂質は体内に吸収され、血糖値が急上昇。
インスリンが分泌されて余分な糖が脂肪に変換され、肥満の原因になります。
血糖値は急激に下がり、強い空腹感に襲われ、またまたドカ食いをしてしまう…
これが「ドカ食いスパイラル」です。
ドカ食いはストレスの原因となり、過剰吸収を引き起こし、肥満に繋がります。
食事の回数を増やすと太ってしまう?
いいえ、全体の食事量を変えずに細かく分割すれば、ドカ食い防止に効果的です。
1日で摂取できるカロリーの目安を計算してみましょう
簡単な方法は、「除脂肪体重×40」という式です。
例えば、体重60kg・体脂肪率20%の場合、除脂肪体重48kg×40=1920kcalとなります。
この摂取カロリーを上限として、食事回数を分割してメニューを考えてみましょう。
初めて挑戦する人は、1日6食を目安に
「朝食・10時・昼食・15時・夕食・就寝前」
生活スタイルに合わせて、食事の間隔を均等になるように調整しましょう。
もちろん、全体の食事カロリーは目安を超えないように注意が必要です。
**「ちょこちょこ食べ」**は、我慢せずにキレイに痩せる方法です。
今日からぜひ実践してみてください!
エムズトレーニングジムでは、30代以上の女性向けに、**「ちょこちょこ食べ」**を含む、健康的に痩せるためのダイエットプログラムを提供しています。
無料カウンセリングも実施しておりますので、お気軽にお問い合わせください。
エムズトレーニングジムで、理想の体型を手に入れましょう!
エムズトレーニングジムの強み
**エムズトレーニングジムで、あなたもキレイに
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記事監修者:中西由香里
腸活ファスティングで内側から輝く美しさへ
【大阪に6店舗 住吉区沢ノ町店・堺市堺東店・八尾市久宝寺店・阿倍野区昭和町店・平野区喜連瓜破店から徒歩2分の30代以上の女性専用パーソナルジム】
エムズトレーニングジムの腸活ファスティングカウンセラーとして、会員様や外部の方へ美と健康をサポートしています。
プロラボ導入店全国約20,000店舗の上位2%に選ばれたエルドールサロンとして、お客様一人ひとりに寄り添い、腸活ファスティングを通して便秘解消、肌荒れ改善、ダイエット、免疫力向上など、様々な効果を実感していただいています。
外見だけでなく、内側から輝く美しさを追求したい方、ぜひご相談ください。
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