2024-03-14
ダイエットをしている方は生活スタイルを変えましょう
朝型生活と夜型生活、どちらのライフスタイルを送っていますか？
実は、この2つを入れ替えるだけで、メリットとデメリットの比率が10:1ぐらい変わるんです…
こんにちは！
エムズ整体パーソナル喜連瓜破店の
水谷です！ 皆さんは朝型、夜型のどちらの生活スタイルですか？
水谷は、目下、朝型人間になろうと奮闘中です
→ようやく朝6時ごろに起きて動けるようになってきました(3/14現在)。
布団から出るのがまだ辛い…笑
今回は、私自身も注目している朝方生活と夜型生活の
2つのスタイルの良いところと、これはちょっとなあ…という”デメリット”について記載していきます。
まずは朝型の良いところ
朝早く起きだして感じたところは、総じてアクティブに動きやすいところです。
朝ストレッチを始めているのですが、とにかく体が固い笑
昼間や夜にやるより半分ぐらいしか伸びません
その代わり、よどんでいた血液が全身に回る感覚があるのと、ギリギリまで寝ていた時より、
体が温まるのが早いです(実は足の冷え性があります。わたし)。
それから、余裕をもって朝食が食べられるので、優雅な気分。テンションが上がりつつリラックスできます。
では、朝型のつらいところを。いわゆるデメリット。
空腹は以前より感じやすくなりました。ダイエット中の人には悩みどころかもしれません。
というのも、上の良いところでも述べましたが、アクティブになっている分、
消費カロリーが増えているんですね。ダイエット的には良いです。お腹的にはつらいです。
長らく夜型で過ごしていたので、こちらも良いところがあるとすると…
夜の方がリラックスしやすい気がします。副交感神経の活動が活発になるので、腸の動きが良くなります。
朝も静かではありますが、夜のいわゆる”静けさ”とはちょっと違うので、
同じリラックスでも種類が異なる感じです。
思いつくメリット、これぐらいかな。
では、次に夜型のちょっとなあ…の部分。
山ほどありますがいくつか抜き出すと、
寝る時間がまちまち。とにかく夜中２時とかも普通にありました。
朝が起きられないから、余計に夜型になりますね。
あと、食事の時間がとにかく遅くなります。24時晩御飯とかも普通に。
私の場合、夜更かしが続くとお腹を壊しやすかったので、前述の腸の動きが良くなる。
なんてどこかへふっとびます。
夜型生活の時、現役で鍛えていた時にはなかなかたどり着けなかった体重65→70kgに一瞬で到達しました。
あわわ…
夜型のデメリットは本当に書き始めたらきりがないぐらい多いです。
習慣は生き方に反映されるといいますので、これからもなるべく朝型を貫きたいと思う昨今です。
どこまで続くかはわかりませんが、できる限り続けていきます。
みなさんも、可能なら一度朝型を目指してみてくださいね。
朝方はメリット10に対してデメリット1、夜型はメリット1に対してデメリット10ほどあります。
身をもって実感中。
それでは！
投稿者：水谷純一
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