寝ながら痩せられたらどんなに素敵でしょう。ただ寝るだけで痩せるということは不可能でしょうか？

実は、夜に食べるメニューによって、寝ている間に痩せることは実現可能です！今回はその方法を紹介します。

こんにちは！

エムズ整体パーソナルジム平野区喜連瓜破店の

水谷です！

 

ダイエット中の食事って悩みますよね。あれ食べてよい。これ食べちゃだめ。

そんな選択の毎日かと思います。

そんな中で、夜のメニューだけ特に気を付けてもらえると、

寝ている間に痩せられる可能性がありますよ！

 

人は睡眠中に痩せる

さて、人間はいつ痩せるのかというと、実は起きているときではなく、寝ているときなんです。

もちろん、パーソナルトレーニング中も消費カロリーが上がっているので、

痩せに向かっているのは事実ですが、もっとも大きく痩せる時間は睡眠中だと考えてください。

 

なぜ睡眠中に痩せるのか

人間の体には、糖質から作られた「グリコーゲン」というエネルギーが肝臓に貯められています。

エネルギーが必要なとき、このグリコーゲンを使って体を動かすわけですね。

このグリコーゲンですが、何もしていない安静時にも、少しずつ消費されていきます。

そしてこのグリコーゲンのストックが無くなると、燃やせるエネルギーが無くなるので、

体は緊急的に、体脂肪を燃やし始めます。

食事からエネルギーを長い時間とれない睡眠中は、このグリコーゲンをからっぽにして、

体脂肪を燃やす絶好のタイミングです。

これをお金で例えると、

収入も貯金も無くなったら、持っているものを売ってお金を作るしかないですよね。

収入＝食事、貯金＝グリコーゲン、持っているもの＝脂肪と置き換えてみてください。

 

グリコーゲンを空っぽにするには

グリコーゲンは糖質由来とお伝えしました。

つまり、長時間糖質をとらなければ、空っぽに近づくわけです。

具体的には、夜は糖質を摂らない。お米や麺などの主食を食べず、

野菜や肉・魚などのおかず類を食べるようにすると、

糖質は限りなく少なくなるため、寝ているときに痩せやすくなります。

 

理想は18時までに食事を終える

糖質を摂るのは朝と昼だけにして、糖質を抜いた晩御飯を、18時頃に食べられると理想です。

仕事や家庭の都合で、18時は早すぎる。という場合は、

それより遅くてももちろん構いませんが、その分、寝ているときに痩せられる配分が減る可能性があります。

 

このように、夜の食事メニュー次第で、寝ている間に痩せられるというｍ

夢にまで見た(そして夢を見ながら)、ダイエットが実現する可能性があります。

ぜひ、夜の食べる時間と内容を調整し、一日でも早く、理想的な体を作ることを目標にしてみてください。

 

パーソナルジムに通わなくても自分の力で痩せられれば、それが一番よろしいかと思います！

 

記事監修：水谷純一
平野区喜連瓜破のパーソナルジム『エムズ整体パーソナルジム』のチーフトレーナー。
年間3,600本のセッション数を誇り、2021年リピート率脅威の100％を達成。
芸能人・モデル・プロスポーツ選手へのダイエット指導多数。
最近は夜11時就寝、朝6時起きを日課に(しようと)している。