2024-03-29
リアライン骨盤矯正
姿勢の肝はやはり”骨盤”土台であり、要であり、動きの起点である！
骨盤の動きはなぜ重要なのか？
骨盤は体の土台であり、
背骨と繋がって上半身と下半身を支えています。
また、内臓や生殖器を守り、
ホルモンバランスにも影響を与える重要な役割を担っています。
骨盤は大きく3種類の動きをします。
1. 前傾・後傾
前傾とは、骨盤が前に傾いた状態です。
姿勢が悪いことが多い現代人は、
骨盤が前傾しやすくなっています。
前傾すると、腰痛や反り腰の原因となり、
内臓にも負担がかかります。
後傾とは、骨盤が後ろに傾いた状態です。
骨盤が後ろに傾くと、猫背やO脚の原因となり、
下半身の血流が悪くなります。
2. 左右への傾き
骨盤が左右どちらかに傾くと、
体のバランスが崩れ、腰痛や肩こりの原因になります。
3. 回旋
骨盤を左右に回旋させる動きです。
回旋が制限されると、股関節の可動域が狭くなり、
腰痛やぎっくり腰の原因となります。
骨盤の動きが悪いと、体の様々な機能に悪影響を及ぼします。
骨盤の動きが重要な理由
* 姿勢の改善
骨盤が正しい位置に戻ると、
姿勢が改善されます。
姿勢が良くなると、腰痛や肩こりの改善、
呼吸の改善につながります。
* 内臓機能の改善
骨盤が前傾したり左右に傾いたりすると、
内臓の位置がずれて機能が低下します。
骨盤の動きが良くなると、内臓の位置が正常に戻り、
内臓機能が改善されます。
* 下半身の血流促進
骨盤の動きが良くなると、
下半身の血流が促進されます。
血行が促進されると、冷え性やむくみの改善、
疲労回復につながります。
* 運動能力の向上
骨盤の動きが良くなると、
運動の質が向上します。
例えば、股関節の可動域が広がると、
ランニングやヨガなどの運動がよりスムーズになります。
お客様への説明方法
お客様に骨盤の重要性を理解してもらうためには、
具体的な例を挙げて説明することが効果的です。
* 姿勢が悪いと腰痛や肩こりになりやすい
* 骨盤が前傾していると内臓機能が低下する
* 骨盤の動きが悪いと運動能力が低下する
また、お客様自身が骨盤の動きを確認できる方法を教えると、より理解が深まります。
* 骨盤ベルトを使って骨盤の位置を正す
* ストレッチやヨガで骨盤の動きを改善する
* 日常生活で意識的に骨盤を動かす
骨盤の動きは意識することで改善することができます。
お客様と一緒に、骨盤の動きを改善し、健康な体づくりを目指しましょう。
骨盤の動きを意識するには
以下のポイントを伝えましょう。
* 骨盤は意識すれば動かせる
* 骨盤の動きを改善することで体の様々な機能が向上する
* 日常生活で意識的に骨盤を動かしましょう
具体的な運動例
* スクワット
* ランジ
* ヨガ
* ピラティス
これらの運動は、骨盤の動きを改善するだけでなく、
筋力アップや体幹強化にも効果的です。
この記事の監修者
鎗分：大阪市住吉区パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉区沢ノ町店店長
年間1500以上セッション実績
しんどいダイエットも楽しく続けられる独自のメソッドでリピート率95％以上
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