プロによるボクササイズ研修
食べて痩せるが成立する方法とは！？しんどいことがすべてではない！
30代女性の身体にボクササイズを取り入れるメリット
30代になると、筋肉量や基礎代謝が低下し、
体型が変わってきたと感じ始める方が多いのではないでしょうか。
また、仕事や育児などで運動不足になりやすくなるのもこの年代です。
食事量を変えていないのに、なぜか増えていく、、、
食べても痩せる夢のような身体。目指したくないですか？
ボクササイズは、全身運動であるため、
筋肉量アップ、基礎代謝アップ、ストレス発散など、さまざまな効果が期待できます。
筋トレや姿勢改善も組み合わせるとより色んな面で相乗効果が期待できます。
特に、30代女性の身体に効果的なポイントは以下の通りです。
1. 脂肪燃焼効果
ボクササイズは、激しい運動なので、
短時間で多くのカロリーを消費できます。
また、パンチやキックなどの動きによって、
全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、
脂肪燃焼効果も高くなります。
2. 筋肉量アップ
筋肉量は基礎代謝に関わるため、筋肉量を増やすことで、
痩せやすい体になります。
ボクササイズは、全身の筋肉を鍛えることができるので、
基礎代謝アップにも効果的です。
3. ストレス発散効果
ボクササイズは、パンチやキックなどの動きによって、
ストレスを発散することができます。
また、運動による爽快感を得られることで、気分転換にも効果的です。
4. 女性らしい美しいラインを作れる
ボクササイズは、腕や肩、背中、腹筋など、
全身の筋肉を鍛えることができるので、
女性らしい美しいラインを作ることができます。
5. 体幹トレーニング効果
ボクササイズは、パンチやキックなどの動きによって、
体幹を鍛えることができます。体幹が鍛えられると、
姿勢が良くなったり、腰痛や肩こりを予防したりする効果が期待できます。
6. 自信が持てる
ボクササイズは、目標に向かって努力することで、
達成感を得ることができます。
また、身体の変化を実感することで、自信が持てるようになります。
7. 運動不足解消
仕事や育児などで運動不足になりがちな30代女性にとって、
ボクササイズは運動不足解消にも効果的です。
30代女性のボクササイズ注意点
ボクササイズは、激しい運動なので、以下の点に注意して行うようにしましょう。
* 体調が悪いときは無理をしない
* 水分補給をこまめに行う
* ストレッチをしっかり行う
まとめ
ボクササイズは、30代女性の身体にさまざまな効果が期待できる運動です。
ぜひ、ボクササイズを取り入れて、健康的な身体を目指しましょう。
この記事の監修者
鎗分：大阪市住吉区パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉区沢ノ町店店長
年間1500以上セッション実績
しんどいダイエットも楽しく続けられる独自のメソッドでリピート率95％以上
スタッフの教育指導にも携わり、コーチングマネジメント実績多数
すべての関わる人々の幸せを追求するを実現していく
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