ネットで検索すると、ダイエットのコツについて書かれているものがたくさん見つかりますが、中には真似をするとかえって失敗するような自称ダイエットのコツ、というものがあります。今回はそうした真似すべきでないものを…

こんにちは！

女性専用パーソナルジム

『エムズ整体パーソナルジム平野区喜連瓜破店』の

水谷です！

 

ネットでダイエットを成功させるためのコツについて、いろいろと記事が見られますね。

かくいう私も、阿倍野区昭和町店のブログで『ダイエットのコツ』について記事を書いております。

興味がある方は、ご参照ください。

 

さて、ダイエットのコツに関しては、たくさんある事は結構なことなのですが、

問題は、箸にも棒にも掛からないような、真似をするとかえってダイエットが失敗する

自称”うまくいくコツ”が多いのも事実です。

 

今回は参考にならない自称ダイエットのコツについて説明していきます。

 

1.BMIを把握しよう

BMIというのは、その人が痩せているか太っているか、それとも理想的なのかを調べる指標となるモノです。

お医者様が体型判断の時に用いる指標ですね。

知っていても、ダイエットには特に役立ちません。

体型とBMIは別です。健康になることだけが最重要課題なら、とりあえず調べてもいいでしょうが、

美容が優先の方は、無理に知る必要はありません。

誤解のないように申し上げると、健康を疎かにしろ。というわけではなく、

とにかくあてにならない数字だということです。

BMIは身長と体重とでしか計算しないため、その人の筋肉量や体脂肪量が無視されているからです。

それよりは、日ごろから鏡で体型をチェックし、

ダイエット中の生活で体調の悪い日がないかを確認していくほうが、よほど大切だと考えてください。

 

2.HIITを運動に取り入れる

HIITというのは、激しい運動と休憩を交互に取るような方法です。

知識のないトレーナーや、記事の内容に責任を持たないまとめサイトで流行りましたが、

おかげさまで、怪我をする初心者ダイエッターが急増しました。

初心者の方は、まずウォーキングで痩せることが可能です。

効果が高いからと、HIITを取り入れるのは、まずもって避けるべきです。

 

3.カロリーコントロールをしっかり行う

ネットで検索してトップに出てきました。

「カロリーコントロールをしっかり行う」というパワーワードです。

言っていることは間違っていません。ダイエットとはつまるところ、カロリーコントロールです。

しかし、これはお金のない人に「お金の使い方をしっかり管理しろ」と言っているようなもので、

根本的な解決策ではありません。具体性にも欠けますね。

ダイエットの世界で恐ろしいのは、こうした具体性に欠けるおおざっぱな言葉が飛び交い、

それがあたかもアドバイスであるかのような顔をしているところです。

 

カロリーコントロールひとつを例にしても

「消費カロリー」>「摂取カロリー」となるように計算し、

「消費カロリー」が高まるように運動して(もしくは生活スタイルを変えて)、

「摂取カロリー」を抑えるための食事を組み立てて(スケジュールして)、

そこから「間食」をしないように計画立てて……

という風に複数の要素に分かれ、さらに各要素から細かく枝分かれしていくものです。

「カロリーコントロールをしっかり行う」はアドバイスではありませんね。

 

書き出すときりがないので、一旦この辺りで。

ダイエットの世界は情報があまりにピンキリのため、ご自分で取捨選択の目を養う必要があります。

トレーナーをつけるのもひとつの方法ですが、トレーナーもピンキリですので、

自分自身がどうなりたいかをしっかりと意識し、自分軸で物事を捉えられるようにしていきましょう。

それでも困ったら、エムズにお越しください。

 

記事監修：水谷純一

平野区喜連瓜破のパーソナルジム『エムズ整体パーソナルジム』のチーフトレーナー。
年間3,600本のセッション数を誇り、2021年リピート率脅威の100％を達成。
芸能人・モデル・プロスポーツ選手へのダイエット指導多数。
元々はサプリメントを使ったボディメイクが専門のため、栄養に関しては詳しい。