美ボディを手に入れたいあなたへ！ウォーキングで叶える、理想のダイエット

2024-04-03

無理せず楽しく、ヘルシーに

ダイエットと聞くと、厳しい食事制限やハードな運動を想像するかもしれません。しかし、実はウォーキングこそが、女性の美ボディを目指すための最強の味方なのです。

脂肪燃焼を効率的に

ウォーキングは、最大心拍数の50～70％の「おしゃべりしながら歩けるペース」で30分以上続けることで、脂肪燃焼を効果的に促します。距離よりも時間を意識することで、無理なくペースを維持し、効率的に脂肪を燃焼させることができます。

ポイント

筋トレで引き締まったボディへ

ウォーキングと併せて筋トレを行うことで、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができます。基礎代謝が上がると、何もしていない状態でも消費カロリーが増え、より効率的にダイエットを進めることができます。スクワットやプッシュアップなどの簡単な筋トレを、ウォーキングの前後に行うのがおすすめです。

食事管理で美と健康を両立

運動の効果を最大限に引き出すためには、食事管理も欠かせません。糖質、タンパク質、食物繊維をバランスよく摂取し、カロリー管理を徹底することで、健康的なダイエットを実現することができます。

おすすめポイント

ウォーキングで叶える、理想のライフスタイル

ウォーキングは、ダイエットだけでなく、ストレス解消や体力向上、心肺機能強化など、様々な効果が期待できます。毎日の生活に取り入れることで、健康的な美ボディを手に入れ、より充実したライフスタイルを送りましょう。

あなただけのウォーキング習慣を見つけよう

さあ、あなたも今日からウォーキングを始めましょう！

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記事監修者：元山　隆博

本物のトレーニング/整体を提供し人生に豊かさを与える

【大阪府内で「30代以上の女性専用パーソナルジム」エムズトレーニングジムを６店舗（住吉区沢ノ町店、八尾市久宝寺店、堺市堺東店、阿倍野区昭和町店、平野区喜連瓜破店）、腰痛専門整体/整骨院１店舗（平野区喜連瓜破店）】を経営する代表取締役社長

大手フィットネスジムでトレーナー、高齢者/障害者機能訓練指導員、フリーランストレーナー,クリニックでのリハビリルーム責任者などを経てそれまでの経験を活かし、２０１３年に大阪市住吉区にパーソナルジムエムズトレーニングジムと平野区にもとやま整骨院を開業。

芸能人やモデル、プロアスリートから女性のダイエットや高齢者に対し、治療や施術そしてトレーニングを必要に応じてそれぞれに合った形とタイミングで提供し続けることで唯一無二のオーダーメイドメニューを提供することに成功『パーソナルトレーニング×整体』という組み合わせを業界としてはいち早く導入

ただダイエットするだけでなく、ただ痛みを取るだけでもない。求められているもう一歩先の未来を提供することで人生に豊かさを与えてみせます。

ぜひ、少しでも気になる方はお気軽にご相談ください。

保有資格：医療国家資格/柔道整復師

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