若い頃は脂っこいものや甘いものを食べても太らなかったのに、今はなかなか痩せられない。そんなふうに思うことはありませんか？

こんにちは！！

女性専用パーソナルジム

『エムズトレーニングジム阿倍野区昭和町店』の

相馬です！

年齢とともに、私たちの体は変化していきます。特に女性の体は、10代の頃とは大きく異なる変化を経験します。そう、年齢によって「痩せにくくなる」はよく聞く話ですが、実際に何が起こっているのでしょうか？

今回はその謎に迫りたいと思います。

 

まず、10代の頃は、体の代謝がグングンと働いているため、

少し食べ過ぎても翌日には「あれ？ 何も変わらない？」ってことがよくありましたよね。

しかし、20代を過ぎると、体の基礎代謝量が徐々に下がり始めます。

基礎代謝量とは、体が休息時に消費するエネルギーのこと。

つまり、これが下がるということは、同じ量を食べても太りやすくなるってことなんです。

 

さらに、女性は30代、40代と年齢を重ねるにつれて、ホルモンバランスにも変化が現れます。

特に、女性ホルモンのエストロゲンの減少は、体脂肪の増加や筋肉量の減少に直結します。

筋肉量が減るということは、さらに基礎代謝が下がるということ。

これが「痩せにくい体質」へとつながるわけです。

 

でも、決して諦める必要はありません！

適切な運動と栄養バランスの良い食生活を心がけることで、

年齢とともに訪れる体の変化に立ち向かうことができます。

特に、筋肉量をキープするためには、定期的な筋トレがおすすめ。

筋肉は基礎代謝を上げるのに非常に効果的なんです。

 

年齢による体の変化は避けられませんが、

その変化を理解し、上手に付き合っていくことで、

いつまでも健康的で美しい体を保つことが可能です。

大切なのは、自分の体を愛し、ケアしてあげること。

年齢を重ねるごとに、体の声に耳を傾け、必要なケアをしていきましょう。

 

 

記事監修：相馬望

阿倍野区昭和町のパーソナルジム『エムズトレーニングジム』のトレーナー

スポーツトレーナーとして空手全国大会優勝校や関西Aリーグに所属する大学ラグビー部を指導。

会員様の『動けて痩せやすい体づくり』をサポートしています。