「ダイエットって結局厳しい食事制限が必要なんでしょ。」って思っていませんか？実は、食事制限だけがダイエットの方法ではありません。今日は、食事を楽しみながらもダイエットを実現する方法に焦点を当ててご紹介します

こんにちは！！

女性専用パーソナルジム

『エムズトレーニングジム阿倍野区昭和町店』の

相馬です！

ダイエットでは、消費カロリーを増やすことが重要ですよね。

そのためには、日常生活での小さな習慣や、代謝の上がりやすい運動等、さまざまな方法があります。

 

日々の生活の中で活動量を増やす

例えば、エレベーターを使わず階段を使ったり、

通勤や買い物で少し遠回りして歩くことで、日常的にカロリー消費を増やすことができます。

 

筋トレを取り入れる️‍♂️

筋肉量を増やすと、基礎代謝が上がり、休んでいる時でもカロリーを多く消費するようになります。

週に数回、短時間でも構わないので、筋トレを取り入れてみましょう。

 

HIIT（ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング）を行う

短時間で高強度の運動を行い、その後に短い休息を挟むトレーニング方法です。

効率的にカロリーを消費し、時間がない方にもおすすめです。

 

代謝を上げる食品を取り入れる

辛い食べ物、緑茶、コーヒーなどが代謝を少し促進することが知られています。

ただし、これらを過信せず、バランスの良い食事を心がけましょう。

 

 

大切なのは、無理なく続けられる方法を見つけることです。

自分に合った運動や食事の調整を見つけて、楽しみながらダイエットを続けましょう！

日々の小さな積み重ねが、大きな変化につながります

 

記事監修：相馬望

阿倍野区昭和町のパーソナルジム『エムズトレーニングジム』のトレーナー

スポーツトレーナーとして空手全国大会優勝校や関西Aリーグに所属する大学ラグビー部を指導。

会員様の『動けて痩せやすい体づくり』をサポートしています。