ダイエットは健康や美しさを保つために行っている人も多いとおもいますが、時にその過程で感じるストレスやイライラは、達成への大きな障害になりますよね。ここでは、ダイエット中のストレスをコントロールするための具体的な方法をご紹介します。

 

こんにちは！！

女性専用パーソナルジム

『エムズトレーニングジム阿倍野区昭和町店』の

相馬です！

今回はダイエット中のイライラやストレスを発散する方法について紹介します！

ぜひ自分に合った方法を見つけてください。

 

1. 健康的な間食(おやつ)を活用する

小腹が空いた時に高カロリーの食べ物に手を出す代わりに、

ナッツやフルーツ、ヨーグルトなどの健康的なおやつを準備しておきましょう。

満腹感だけでなく、栄養も豊富で、ダイエット中のイライラを和らげる手助けにもなります。

 

2. 適度な運動を取り入れる

運動はストレス発散に効果的です。

特に筋トレやジョギングなどは、適度な負荷で行うと、リラックス効果の側面もあります。

毎日の生活に少しの運動を取り入れるだけで、ストレス発散になる可能性がありますよ！

 

3. 十分な睡眠をとる

睡眠不足は脳疲労が残り、イライラの原因となります。

7～8時間睡眠時間をつくることは、ダイエットに限らずですが、健康面で大いにプラスとなります。

リラックスできる就寝前のルーティンを作り、質の良い睡眠を心がけましょう。

 

4. ポジティブな人間関係を築く

友人や家族、同じ目標を持つ人たちの繋がりは、

ダイエットをより楽しくストレスフリーにすることができますね。

ダイエットは一人で戦いがちですが、共に苦労をわかりあえる相手を作ることができれば、

かなりのストレス発散になるかと思います！

 

 ダイエット中のストレスやイライラは、誰にでも起こり得るものですね。

ですが、上記のような方法を取り入れることで、ダイエットをより快適に進めることができます。

自分自身を信じ、小さな一歩を続けていきましょう！

 

記事監修：相馬望

阿倍野区昭和町のパーソナルジム『エムズトレーニングジム』のトレーナー

スポーツトレーナーとして空手全国大会優勝校や関西Aリーグに所属する大学ラグビー部を指導。

会員様の『動けて痩せやすい体づくり』をサポートしています。