肩のストレッチ
肩凝りは、現代人にとって一般的な悩みの一つです。
日常生活や仕事において長時間同じ姿勢を続けたり、ストレスや疲労が蓄積されたりすることによって引き起こされます。
肩凝りは、首や肩周辺の筋肉が硬くなり、血流やリンパの流れが悪くなることで起こる症状です。
肩凝りを改善するためには、運動をすることが非常に効果的です。
①筋肉の緊張をほぐす
運動による動作やストレッチは、肩周りの筋肉の緊張を緩和し、柔軟性を高める効果があります。
特にストレッチは、身体を引き伸ばすことで筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを良くすることに繋がります。
②血流を改善する
運動によって心拍数が上昇するため、血液の循環が良くなります。
血流がスムーズになることで、酸素や栄養素が筋肉にしっかりと供給され、疲労物質や老廃物が効率的に排出されます。
③筋力をアップさせる
運動をすることで筋肉は刺激を受け、成長や修復が促進されます。
特に肩周りの筋肉を鍛えることで、姿勢を改善し、肩の負担を軽減することができます。
④ストレス解消効果
運動はストレス解消に効果的です。
運動によって体内のエンドルフィンというホルモンが分泌され、リラックスや幸福感をもたらします。
肩こりは、ストレスや疲労が原因となることが多いため、運動を通じて心身のリラックスを促すことができます。
⑤姿勢改善
肩凝りが続くと姿勢が崩れることがありますが、運動によって体幹や背中、腹筋を鍛えることで姿勢を改善することができます。
正しい姿勢を保つことで身体のバランスを整え、肩への負担を減らすことができます。
⑥睡眠の質向上
肩凝りによって睡眠の質が低下することがありますが、運動によって疲労を解消し、リラックスした状態に導かれるため、睡眠の質を向上させることができます。
良質な睡眠は肩凝りの改善にも繋がります。
運動は肩凝りの改善に非常に効果的です。
日常的に適度な運動やストレッチを取り入れることで、肩周りの筋肉を強化し、血流を改善させることができます。
エムズスタッフと一緒に肩凝りのない身体も作っていきましょう！
記事の執筆者
小畑:大阪市住吉区パーソナルジム/エムズトレーニングジム住吉沢ノ町店トレーナー
国家資格:柔道整復師
整骨院歴5年 施術実績1万人以上
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ダイエットだけではなく、身体の使い方に着目して、健康面にもアプローチをしてトレーニングメニューを提供
いつまでも若々しくいれる身体を作る！
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