呼吸のトレーニング
呼吸は、私たちの生命活動にとって非常に重要な機能です。
私たちが呼吸をすることで酸素を取り込み、二酸化炭素を排出することができます。
私たちの身体の生体活性に不可欠であり、多くのメリットもあります。
①身体に酸素を供給
酸素は私たちが生きるために必要な栄養素であり、私たちの体の細胞が正常に機能するために不可欠です。
私たちが呼吸をすることで酸素を体内に取り入れることができ、これによって私たちの体の各組織や臓器に酸素が供給され、正常な活動が維持されます。
②身体から二酸化炭素を排出
二酸化炭素は私たちの新陳代謝の副産物であり、体内に溜まると有害な影響をもたらすことがあります。
呼吸によって二酸化炭素を排出することで、私たちの体内の酸塩基平衡を維持し、健康を維持することができます。
③心身のリラックス
深い呼吸を行うことで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、私たちの体はリラックスした状態になります。
リラックスした状態になることで、心拍数や血圧が下がり、ストレスを軽減することができます。
また、深い呼吸はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、私たちの精神の安定を促進します。
④免疫系にも影響
正しい呼吸は、酸素の供給と二酸化炭素の排出を最適化することで、私たちの免疫系をサポートします。
酸素は私たちの免疫細胞にとってエネルギー源となり、正常な機能を維持するために必要です。
また、呼吸によって体内の有害物質や細菌を排出することで、免疫系の負担を軽減し、病気にかかりにくくなる効果もあります。
⑤集中力や運動能力にも関与
深い呼吸は私たちの脳に酸素を供給し、脳機能を活性化させることができます。
また、適切な酸素供給は私たちの筋肉にも効果的に働き、運動能力を向上させることができます。
正しい呼吸法を身につけることで、集中力を高め、効率的に運動を行うことができます。
無意識に行っている呼吸ですが、大事な要素が多くあります。
普段から呼吸を何気なくするのでなく、意識して深呼吸をしてみて下さい!
記事の執筆者
小畑:大阪市住吉区パーソナルジム/エムズトレーニングジム住吉沢ノ町店トレーナー
国家資格:柔道整復師
整骨院歴5年 施術実績1万人以上
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ダイエットだけではなく、身体の使い方に着目して、健康面にもアプローチをしてトレーニングメニューを提供
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