亜麻仁油にはオメガ3脂肪酸が含有されている油のことで、最近ではこの油を使ったダイエットレシピが増えてきています。なぜ、ここまで亜麻仁油が注目されているのでしょうか？

 

理由①：脂肪燃焼を促進する

α-リノレン酸は、脂肪燃焼を促進力を活性化させ、体脂肪の減少を助けます。また、脂肪分解の促進ホルモンの分泌も促します。

理由➁：満腹感を得やすい

食物繊維が胃腸で水分を吸収しふくらむため、満腹感がキープされて、過食防止に。

理由③：基礎代謝がアップ

リグナンがホルモンバランスを安定させ、基礎代謝アップにつながります。基礎代謝が低い人はまず痩せにくいので基礎代謝を高めることはダイエット促進に欠かせません。

理由④：血糖値の上昇を抑える

α-リノレン酸が血糖値の上昇を抑えてくれるため、インスリンの分泌をコントロール、脂肪のためこみを予防します。

 

 

亜麻仁油の美味しい摂取の仕方

• ドレッシングやディップのソースにする
• ヨーグルトにかける
• 完成した料理にかける

加熱するとα-リノレン酸が壊れるので、なるべく温かいものと合わせるのは避けた方が良いかと思います。

亜麻仁油を食事にとりいれて成功した例はかなり多く見られます。

1ヶ月で3kg減量

体脂肪率が5%落ちた

ウエストがマイナス10cmに

ですが、これは体験談の一例でしかないので、亜麻仁油を摂ったからといって絶対に効果が現れるわけではありません。個々の体質などによっては効果も違ってくるのでそこは認識したうえでの使用をおすすめします。

 

最後に、もう一つ認識して頂きたいのは亜麻仁油はダイエット補助食品に過ぎません。ですからオイル単体だけでは思った通りの効果は得られないかもしれません。

亜麻仁油を用いたダイエットで成功させるためには、食事制限や運動と並行させることが大切になります。

 

 

この記事の監修者

鎗分：大阪市住吉区パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉区沢ノ町店店長

年間1500以上セッション実績

しんどいダイエットも楽しく続けられる独自のメソッドでリピート率95％以上

スタッフの教育指導にも携わり、コーチングマネジメント実績多数

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