プランクは非常に効果的な体幹トレーニングです!!!

今回その効果についてご紹介します！！

基礎代謝の向上：筋肉量が増えることで基礎代謝がアップし、太りにくい体質になります

腹筋の強化：お腹の筋肉（腹直筋や腹斜筋）を鍛えることで、ぽっこりお腹がスッキリし、腹筋が割れやすくなります

体幹の強化：体幹が鍛えられることで、バランス感覚が向上し、姿勢が良くなります

姿勢の改善：猫背の改善や腰痛、肩こりの軽減にも効果があります

インナーマッスルの強化：普段使わない深層筋（インナーマッスル）を鍛えることができます

プランクは簡単に見えますが、正しいフォームで行うことが重要です。例えば、腰を落とさず、お尻を突き上げないように注意しましょう

どのような効果を期待してプランクを始めたいですか？
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