皆さんこんにちは！
整体×骨盤矯正サロン　エムズ八尾久宝寺店です！

一月も後半になりましたがまだ年末年始の体重の増加で悩んでいませんか？
そんなあなたに！
年末年始で蓄えた脂肪を減らすためには、以下のポイントが効果的です！

1. バランスの取れた食事
食材の選び方: 野菜、果物、全粒穀物、タンパク質源（魚、鶏肉、豆類）をバランスよく取り入れましょう。

食事の頻度: 一日3食を規則正しく摂ることが大切です。また、間食を控えることも効果的です。

2. 運動の習慣化
有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を週に3～5回行うことが推奨されます。

筋トレ: 筋トレを取り入れることで、基礎代謝を上げることができます。週に2～3回を目安に行いましょう。

3. 水分補給
十分な水分を摂取することで、代謝をサポートします。一日2リットルを目安に、水やお茶を飲むことが大切です。

4. ストレス管理
ストレスを感じると過食に繋がることがあるため、リラックスできる時間を確保することが大切です。ヨガや瞑想などを試してみるのも良いでしょう。

5. 睡眠
質の良い睡眠を確保することも重要です。7～8時間の睡眠を目指しましょう。

年末年始の脂肪を減らすためには、これらのポイントを意識して取り入れてみてください!
焦らず、継続して取り組んでいきましょう！


皆様もこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか？
整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/ダイエットならお任せ下さい!!
ここまででご購読いただきありがとうございました！
またお客様の紹介やメニューの紹介をさせていただきますのでお楽しみに！
ではまた次回の投稿をお待ちください！
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【M'sトレーニングジム八尾久宝寺店】
・肩こり・腰痛改善◎
・整体×骨盤矯正で不調のない体へ
・医療従事者（柔道整復師）在籍

住所:大阪府八尾市跡部北の町2-4-38サンハイツ田中306
TEL: 06-6115-6783

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