「肩が石のように重くて、仕事に集中できない」 「ひどい時は頭痛までして、薬が手放せないのが辛い」 そんな深刻な肩こりでお悩みではないですか？

こんにちは！エムズ整体パーソナルジムです。 肩こりの最大の原因は、長時間のスマホ操作やパソコン作業による「巻き肩」と「肩甲骨の固まり」です。肩甲骨が動かなくなると血行が阻害され、老廃物が溜まることで痛みや重だるさを引き起こします。

今日は、ガチガチの肩をリセットするための3つのポイントをお伝えします。

• 1. 「肩甲骨はがし」回し体操 両手をそれぞれの肩に乗せ、肘で大きな円を描くように大きく回します。特に「後ろに回す時」に、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せるのがポイントです。10回繰り返すだけで、肩周りの血流がじわっと良くなるのがわかります。

• 2. 壁を使った「胸の開き」ストレッチ 壁の横に立ち、肘を曲げて壁に手をつきます。そのまま体を反対側にゆっくりひねり、胸の筋肉（大胸筋）を伸ばしましょう。ここがほぐれると、前に引っ張られていた肩が正しい位置に戻り、肩こりが劇的に楽になります。

• 3. 頭の位置を整える「あご引き」練習 集中していると、どうしても頭が前に突き出てしまいます。あごをグーッと後ろに引いて、耳の穴と肩のラインが一直線になるように意識してみてください。首の後ろにかかる数キロの負担を減らすことができます。

スマホやPCで丸まった姿勢は、放置すると慢性的な不調に繋がります。当ジムでは、プロの視点で姿勢を矯正し、肩こり知らずの体作りをサポートします。

肩の重荷を下ろして、スッキリした毎日を取り戻しましょう！無料体験でお待ちしています！
エムズ整体パーソナルジム

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