「出産してから、以前の服が全然入らなくなってしまった…」 「育児と家事で手一杯で、自分の体をケアする時間が取れない」 そんなママさん、一人で抱え込んでいませんか？

喜連瓜破駅近くのエムズ整体パーソナルジムです。 産後の体型戻しに大切なのは、無理な食事制限ではありません。出産で開いた「骨盤の調整」と、赤ちゃんを抱っこし続けるために衰えてしまった「インナーマッスル」の再構築が何よりも重要です。

今日は、家事の合間にできる簡単なケアを3つご紹介します。

• 1. お尻の穴を締める「骨盤底筋」ケア キッチンに立っている時や授乳中に、お尻の穴をギュッと締めて5秒キープしてみてください。これだけで、ダメージを受けた骨盤の底の筋肉が刺激され、尿漏れ予防や下腹のスッキリ感に繋がります。

• 2. 抱っこ中の「背伸び」姿勢 赤ちゃんを抱っこすると、どうしても猫背になりがちです。頭のてっぺんを天井から糸で吊るされているようなイメージで、背筋をスッと伸ばして立ちましょう。これだけでお腹の筋肉が自然と働き、産後の腰痛も和らぎます。

• 3. 仰向けで「膝倒し」ストレッチ 寝る前に仰向けになり、両膝を立てます。そのまま左右にパタンパタンとゆっくり倒しましょう。骨盤周りの強張った筋肉がほぐれ、血行が良くなることで代謝アップにも繋がります。

当ジムは完全予約制のプライベート空間ですので、お子様連れのママさんも安心してお越しいただけます。整体師が一人ひとりの回復状況に合わせ、無理のないペースで「綺麗なママ」への復帰をサポートします。

産後の不安を解消して、心も体もリフレッシュしませんか？

エムズ整体パーソナルジム

• 住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階

• アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩すぐ