「夕方になるとパンパンに張って、お気に入りの靴がきつくなる…」 「朝はスッキリしているのに、仕事終わりには脚が重だるくて階段も辛い」 そんな脚のラインや不快感にお悩みではないですか？

阿倍野区・昭和町周辺で脚痩せやむくみ改善を目指す女性の皆さま、こんにちは！地下鉄御堂筋線「昭和町駅」からすぐのエムズトレーニングジム阿倍野店です。立ち仕事や長時間のデスクワークが続くと、重力の影響で血液や水分が足元に滞りやすくなります。これを放置すると、老廃物が蓄積してセルライトの原因になったり、脚が太く見えてしまったりするため、その日のうちにしっかりとリセットすることが美脚への第一歩です。

今日は、スッキリした脚のラインを取り戻すための、プロ直伝セルフケアを3つご紹介します。

• 1. 足首の「くるくる」回し体操 椅子に座ったまま、足首を大きくゆっくりと回しましょう。足首は「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能を動かす重要なスイッチです。左右10回ずつ、足の指先まで意識して回すだけで、下半身全体の血流が劇的に良くなり、ポカポカしてくるのを感じられるはずです。

• 2. 膝裏のリンパ節プッシュ 膝の裏には大きなリンパ節があります。両手の指を揃えて膝の裏に当て、優しく、じわ〜っと5秒ほど押してみてください。ここが詰まっていると水分が回収されにくくなります。痛気持ちいい強さで数回繰り返すだけで、溜まっていた老廃物が流れやすくなり、脚の軽さを実感できます。

• 3. 寝る前の「足上げ」リラックスタイム 1日の終わりには、壁に足を立てかけ、心臓よりも高い位置に足を置いて5〜10分間リラックスしましょう。重力を利用して足に溜まった水分を戻すことで、翌朝の太さが変わります。スマホを見ながらでも構いませんので、毎晩の習慣にしてみてください。

当ジムは、阿倍野エリアでも珍しい女性専用のパーソナルジムです。女性特有の悩みである「脚のむくみ」に対しても、経験豊富なトレーナーが丁寧に対応します。単に鍛えるだけでなく、むくみの原因が筋肉不足なのか、姿勢の崩れなのかをプロの目で見極め、あなたに最適なメニューを提案します。女性同士だからこそ話せるお悩みも、安心してお聞かせください。

「自分に自信を持って、ショートパンツやスカートを履きこなしたい！」そんなあなたの想いを私たちは全力でサポートします。自己流ではなかなか変わらなかった脚のラインも、正しい知識とトレーニングで必ず変わります。まずは一度、昭和町駅前の当ジムで、あなたの脚がスッキリ軽くなる感覚を体験してみませんか？

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」からすぐ