「昔と同じ食事量なのに、最近なぜか痩せにくくなったと感じる…」 「冬だけでなく夏も手足が冷えていて、お風呂上がりもすぐに冷めてしまう」 そんなお悩み、実は「基礎代謝の低下」がサインかもしれません。

昭和町駅前の女性専用ジム、エムズトレーニングジム阿倍野店です。30代を過ぎると、女性の基礎代謝は徐々に落ちていくと言われています。筋肉量が減ると、食べたものがエネルギーとして燃やされず、脂肪として蓄積されやすい「太りやすく冷えやすい体」になってしまいます。この状態を放置すると、疲れやすさや肌荒れにも繋がるため、早めの対策が重要です。

今日は、効率よく代謝を上げ、芯から温まる「痩せ体質」を作るための3つの方法をご紹介します。

• 1. 下半身の大きな筋肉を動かす「ワイドスクワット」 体の中の筋肉の約7割は下半身に集中しています。足を広めに開くスクワットを行うことで、お尻や太ももの大きな筋肉を効率よく刺激できます。1日10回からでOK！上半身を鍛えるよりもはるかに早く体温を上げ、脂肪燃焼のスイッチを入れることができます。

• 2. 朝一番に「コップ一杯の白湯」を飲む 冷えた体には、外から温めるよりも内臓から温めることが重要です。朝起きてすぐに40〜50度程度の白湯を飲むことで、内臓が温まり、消化吸収や代謝の働きが活発になります。これだけで、1日の消費エネルギーが約10%以上アップするとも言われています。

• 3. 肩甲骨を寄せる「背中ストレッチ」 肩甲骨の周りには「褐色脂肪細胞」という、脂肪燃焼を助ける特別な細胞が集まっています。両肘を後ろに引き、肩甲骨をギュッと寄せる動きを数回繰り返してください。背中から熱が生まれる感覚があり、冷え性の改善にも非常に効果的です。

女性の体はホルモンバランスや周期によって日々変化します。当ジムでは、女性の生理学に基づいた無理のないトレーニングを提供しています。冷え性や代謝の低下は、女性ならではの悩みですが、個別のカウンセリングを通じて今のあなたに最も必要な対策を導き出します。女性トレーナーも在籍していますので、デリケートなお悩みも気軽にご相談いただけます。

「健康的に、そしてリバウンドしない体を作りたい」という方は、ぜひ一度私たちのメソッドを試してみてください。冷えを解消し、内側からエネルギーが湧いてくるような体を手に入れることで、毎日の生活がもっと輝き始めます。昭和町駅すぐの場所で、あなたにお会いできるのを楽しみにしています。

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」からすぐ