「ノースリーブを着たいけれど、二の腕のタプタプが気になって勇気が出ない」 「写真に映った自分の腕が想像以上に太くて、ショックを受けたことがある」 夏に向けて、あるいは大切なイベントに向けて、二の腕をスッキリさせたい女性は多いですよね。

阿倍野区・昭和町駅前のエムズトレーニングジム阿倍野店です。二の腕（上腕三頭筋）は、重い荷物を持つ時などでも意外と使われない筋肉です。そのため意識的に動かさないと脂肪や水分が溜まりやすく、一度つくと自力では落としにくいのが特徴です。さらに、姿勢が悪いと肩が内側に入り、二の腕が外側に押し出されて、より太く強調されてしまいます。

二の腕を細くし、鎖骨が綺麗なデコルテを作るための3つの秘訣です。

• 1. 二の腕の裏を狙う「ペットボトルキックバック」 500mlのペットボトルを持ち、少し前かがみになって肘を後ろへ固定します。そのまま腕を真っ直ぐ後ろへ伸ばしきりましょう。腕の裏側がジリジリと熱くなる感覚が正解です。15回3セットを目安に続けると、振袖部分が引き締まります。

• 2. 脇のリンパを流す「腋窩マッサージ」 脇の下を反対の手で掴み、円を描くように揉みほぐします。脇のリンパ（腋窩リンパ）が詰まっていると二の腕がむくみやすくなります。お風呂の中で毎日1分、しっかりほぐすだけで二の腕のラインが驚くほどスッキリします。

• 3. 巻き肩を直す「胸のストレッチ」 壁に手をついて、胸の筋肉（大胸筋）を30秒間じっくり伸ばしましょう。巻き肩が解消されると、二の腕の筋肉が正しい位置で使われるようになり、横から見た時の「腕の厚み」が自然と薄くなります。デコルテも綺麗に見える一石二鳥の動きです。

当ジムは、周りの目を気にせずトレーニングに集中できる女性専用のプライベート空間です。「二の腕だけがどうしても痩せない」といった部分的なお悩みも、骨格や筋肉の付き方に合わせた特別なアプローチで解決します。理想のドレスやノースリーブを美しく着こなせるよう、パーソナルならではのきめ細かな指導を体験してください。

「自分を変えたい」と思った今が、最高に美しいあなたへ変わるチャンスです。二の腕がスッキリすれば、ファッションの幅もぐんと広がりますよ。まずは無料体験で、あなたの体の可能性を一緒に探ってみませんか？

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」からすぐ