「お腹が張っていて、常に重苦しい不快感がある…」 「便秘気味なせいで、肌荒れもひどくなってしまった」 女性にとって、お腹の不調は体だけでなく心まで重くしてしまいますよね。

昭和町駅すぐ、エムズトレーニングジム阿倍野店です。便秘の原因は、水分不足や食生活の乱れだけではありません。実は、腹筋の筋力不足による「ぜん動運動」の低下や、ストレスによる自律神経の乱れも大きく関係しています。お腹周りのインナーマッスルを正しく動かすことで内臓に適度な刺激を与え、薬に頼りすぎない自然なリズムを取り戻すお手伝いをします。

お腹の調子を整え、内側からデトックスするための3つのセルフケアです。

• 1. お腹を温める「の」の字マッサージ 仰向けになり、おへそを中心に「の」の字を描くように時計回りに優しくマッサージします。手のひらの温度を腸に伝えるように、ゆっくりと20回ほど繰り返してください。夜寝る前に行うと、睡眠中の腸の働きが活発になり、翌朝のスッキリを促します。

• 2. 腸をひねる「ウエストツイスト」 椅子に座り、背筋を伸ばしたまま上半身を左右に大きくひねります。腸を優しく絞るようなイメージで30秒行いましょう。内臓へのマッサージ効果が得られ、滞っていたものの排出をスムーズにしてくれます。

• 3. 腸腰筋（ちょうようきん）を伸ばす 股関節の奥にある筋肉「腸腰筋」を伸ばすと、骨盤内の血流が改善し、腸の働きが活性化します。片膝を床につき、もう片方の足を前に出して重心をかけるだけの簡単なポーズで、30秒キープしてください。お腹の張りが楽になるのを感じられます。

当ジムでは、運動だけでなく「美腸」を作るための食事アドバイスも積極的に行っています。女性特有のデリケートなお腹の悩みに寄り添い、内側から綺麗になれる習慣を身につけることで、便秘解消だけでなく、ウエストの引き締めや肌質の改善も同時に叶えます。

スッキリした体を手に入れれば、毎朝鏡を見るのが楽しみになりますよ。お腹の重だるさを解消して、毎日を軽やかに、笑顔で過ごしませんか？お悩み相談だけでも大歓迎ですので、ぜひ昭和町のスタジオにお越しください。

エムズトレーニングジム 【阿倍野店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒545-0021 大阪府大阪市阿倍野区阪南町1丁目50番27号 シエクル昭和町103号室

• アクセス: 地下鉄御堂筋線「昭和町駅」からすぐ