「鏡を見るたび、太ももの間に隙間がないのが気になる…」 「細身のパンツを履くと、内もものお肉が乗ってしまうのが恥ずかしい」 そんな脚のラインに関するお悩み、一人で抱え込んでいませんか？

堺東駅周辺で美脚を目指す女性の皆さま、こんにちは！南海高野線「堺東駅」からすぐのエムズトレーニングジム堺東店です。内ももにお肉がつきやすい原因は、単なる脂肪だけでなく、実は「内転筋（ないてんきん）」という筋肉が使われていないことや、骨盤が外側に広がっていることにあります。ここが緩むと、脚全体が外側に広がり、実際の体重以上に脚が太く見えてしまうのです。

今日は、憧れの「内ももの隙間」を手に入れるための、今日からできる習慣を3つご紹介します。

• 1. 座っている時に「膝を閉じる」意識 デスクワーク中や食事中、気づくと膝が開いていませんか？両膝をピタッとくっつけて座るだけで、内ももの筋肉に刺激が入ります。これだけでも立派なトレーニングです。慣れてきたら、膝の間にクッションやタオルを挟んで、潰すように力を入れるとさらに効果がアップします。

• 2. 股関節を整える「横向き足上げ」 横向きに寝て、上側の足を曲げて前に置きます。下側の足を真っ直ぐ伸ばしたまま、天井に向かってゆっくり持ち上げましょう。内ももの奥にある筋肉がダイレクトに刺激され、脚のラインがキュッと引き締まっていくのを実感できるはずです。左右15回ずつ行ってみてください。

• 3. お風呂上がりの「内ももマッサージ」 筋肉が固まっていると、血流が悪くなり脂肪が燃焼されにくくなります。お風呂上がりの温まった状態で、膝から付け根に向かって、手のひらで圧をかけながら流しましょう。老廃物が排出されやすくなり、むくみのないスッキリした美脚へと近づきます。

当ジムは、堺東エリアの働く女性や主婦の方に選ばれている女性専用のパーソナルジムです。内ももの悩みは、自己流のエクササイズでは逆に前ももが太くなってしまうなど、フォームが非常に難しい部位です。プロのトレーナーがあなたの骨格を確認し、前ももには負担をかけず、内ももだけを効率よく引き締める「魔法のフォーム」をマンツーマンで指導します。

「昔のようなスッキリした脚に戻りたい」「自信を持ってスキニーパンツを履きたい」そんなあなたの願いを、私たちは全力でサポートします。正しいアプローチを知れば、脚のラインは必ず変わります。まずは一度、堺東駅すぐの当ジムで、あなたの理想の脚を作る第一歩を踏み出してみませんか？

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ