「ブラジャーの上に乗るお肉を、鏡で見てショックを受けた…」 「後ろ姿が以前より丸くなった気がして、老けて見えるのが怖い」 自分では見えない「背中」こそ、実は周りから一番見られているポイントです。

こんにちは！堺東駅前の女性専用ジム、エムズトレーニングジム堺東店です。背中に脂肪がつく大きな原因は、長時間のスマホやデスクワークによる「猫背」です。背中を丸めた姿勢が続くと、背中の筋肉（広背筋など）が全く使われなくなり、脂肪が溜まりやすくなります。背中がスッキリすると、見た目年齢がマイナス5歳以上若返ると言われるほど、女性の美しさにおいて重要な部位なのです。

後ろ姿に自信を持つための、背中痩せアプローチを3つお伝えします。

• 1. 肩甲骨を寄せる「W」の動き 両腕を横に広げ、肘を曲げて「W」の字を作ります。そのまま肘を後ろに引き、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せて3秒キープ！これを10回繰り返しましょう。普段眠っている背中の筋肉が目覚め、ハミ肉の燃焼が始まります。

• 2. 椅子に座ったまま「背伸び」ストレッチ 両手を頭の上で組み、手のひらを返して思い切り上に伸びます。そのまま左右にゆっくり倒れましょう。脇腹から背中にかけての筋肉が伸びることで血流が良くなり、背中のモタつきが解消されやすくなります。

• 3. 姿勢を支える「ドローイン」 背中の肉を落とすには、実はお腹の力も必要です。お腹を凹ませて背筋を伸ばす意識を持つだけで、背中の筋肉が正しく使われるようになります。信号待ちや家事の合間に、意識してお腹を凹ませてみてください。

背中のトレーニングは、自分ではフォームが確認しにくいため、間違った動かし方をして首や肩を痛めてしまう方も少なくありません。当ジムでは、プロがマンツーマンであなたの動きをチェックし、狙った背中の脂肪を的確にターゲットにするトレーニングを行います。女性専用の安心できる環境で、誰にも見られたくない背中の悩みも、私たちと一緒に解決していきましょう。

スッキリした背中を手に入れれば、後ろ姿を気にせずにおしゃれを楽しめるようになります。「あの人、後ろ姿まで綺麗だな」と思われるような、凛とした美しさを手に入れませんか？まずは無料体験で、あなたの姿勢がどう変わるかを体感してみてください。堺東でお待ちしております。

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ