「最近、お腹周りに締まりがなくなってきた…」 「くびれがなくなって、寸胴体型になってしまったのが悩み」 そんなウエストラインの悩み、腹筋運動だけで解決しようとしていませんか？

堺東駅すぐ、エムズトレーニングジム堺東店です。くびれを作るために必要なのは、表面の腹筋（腹直筋）を鍛えることではなく、お腹を内側から引き締める「腹横筋」や「腹斜筋」といった体幹（インナーマッスル）を鍛えることです。ここが弱いと、内臓が下がって下腹がぽっこり出たり、骨盤が歪んでくびれが左右非対称になったりしてしまいます。

女性らしい、しなやかなくびれを作るための3つの秘訣をご紹介します。

• 1. お腹を絞る「プランク」ツイスト 肘をついたプランクの姿勢から、腰を左右にゆっくりと振ります。お腹の横の筋肉が使われているのを感じながら行いましょう。15往復繰り返すことで、お腹周りがコルセットで締められたようにギュッと引き締まってきます。

• 2. 肋骨を締める「深い呼吸」 くびれがない原因の一つに、肋骨が開いていることがあります。鼻から大きく吸い、口から全ての空気を吐ききる時に、お腹をぺちゃんこにしながら肋骨を内側に締めるイメージを持ちましょう。これだけでも、ウエストのサイズダウンに直結します。

• 3. 座り姿勢の「骨盤立て」意識 座っている時に腰が丸まっていると、お腹の筋肉は一切働きません。骨盤の底にある骨（坐骨）を椅子に垂直に当てるように座り、背筋を伸ばしましょう。常に体幹が使われる状態になり、日常生活そのものがくびれ作りの時間になります。

当ジムでは、単に筋肉をつけるだけでなく、女性らしい曲線美を作るための独自の体幹プログラムを提供しています。運動経験がない方でも、無理なくインナーマッスルを鍛えられるように段階を経て指導しますのでご安心ください。堺東の落ち着いたプライベート空間で、あなたの理想のウエストラインをプロが一緒にデザインします。

「きつかったスカートがすんなり入るようになった！」「ウエストラインが出てきて、ファッションが楽しくなった！」そんな喜びの声を多数いただいています。次はあなたの番です。くびれを手に入れて、もっと自分を好きになりませんか？昭和町駅すぐのスタジオでお待ちしています。

エムズトレーニングジム【堺東店】女性専用パーソナルトレーニングジム

• 住所: 〒590-0077 大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル4階

• アクセス: 南海高野線「堺東駅」からすぐ